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在7-13歲兒童中，高發(fā)胖主要是因為飲食過好，父母給孩子吃的太多，太好，偏肉。而且36-55歲的人，由于生活壓力大，加上飲食結(jié)構(gòu)的改變等因素，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

正常的人的心臟就像一臺泵，不斷地收縮舒張，保持血液循環(huán)，人體血液總量越大，就會增加心臟的工作負(fù)擔(dān)。肥胖的人由于血液中儲存了過多的脂肪，因此血液重量也會相應(yīng)增加。為適應(yīng)這一狀況，肥胖患者的心臟收縮力相應(yīng)增加，從而引發(fā)高血i壓。與此同時，肥胖者更易發(fā)生高脂血癥，從而導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化和心肌細(xì)胞脂肪沉積，導(dǎo)致冠i心病的高發(fā)！如果體重下降10%，死于冠i心病的風(fēng)險就會降低20%！

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瘦身妙招不吃藥主要有以下幾點(diǎn)

1.如果把飲食中的卡路里攝取控制在能夠維持生理正常功能的消耗而不過量，那能量自然不會積聚加重肥胖。

2.如果用充足的維i他命、礦物質(zhì)來修復(fù)肝i臟，使其恢復(fù)對脂肪的代謝功能，那么原本多余的脂肪自然會被代謝掉。

3.如果可以讓新陳代謝恢復(fù)正常，三種天然養(yǎng)分就會各盡所能，不會將大量的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

|減肥法|

有人說很好用，減肥效果不錯，其z主要的一點(diǎn)是堅持減肥或通過粘貼皮膚對藥i物的吸收，但產(chǎn)品魚龍混雜，這是難以控制使用的成分，是否有對身體造成不良影響。

的療程

每個星期的掛i號次數(shù)需要專i家評估。一次可貼4小時左右，大家不要以為貼得越久越好，其實(shí)貼得越久藥i效越弱，所以z好控制在4小時左右，三個月為一療程。但是如果2個月沒有效果的話，建議不要繼續(xù)使用！

1. 瘦身多吃蔬菜

我們都知道在我們平時吃的蔬菜中其實(shí)含有很多的纖維素，因為在這些纖維是需要花費(fèi)我們花很多的時間去咀嚼，而且蔬菜在進(jìn)入我們的胃之后，纖維會吸水分之后容易膨脹，讓我們的胃有飽腹感。

2. 瘦身改變進(jìn)食順序

由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，產(chǎn)后可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

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平常生活中，其實(shí)我們身邊也會有很多比較胖的人，有的人肥胖是由于一些先天遺傳因素造成的，有的人則是因為后天不太注意身材保養(yǎng)而導(dǎo)致的。其實(shí)平時很多肥胖的人也都想采取一些方法來幫助自己減肥，但一定要注意，是采取一些比較合理的方法，這樣不但有利于自己減肥，而且對自己的身體也有很大的幫助。

合理控制自己的飲食習(xí)慣

實(shí)際上，節(jié)食對于一個人的身材還是有影響的，在平時生活中很多肥胖的人都喜歡去吃一些較高卡路里的食物，這樣就會在很大程度上影響自己的身材，讓自己變胖。因此如果肥胖的人想減肥的話，主要還是要合理控制自己的飲食，從源頭上讓自己的身材得到合理的控制。

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強(qiáng)化運(yùn)動，這個其實(shí)也很重要，其實(shí)在平時生活中，很多人都會采用節(jié)食減肥的方法，這種方法會對人體造成很大的副作用，不僅會影響減肥的效果，而且會使自己的身材在節(jié)食停止后出現(xiàn)反彈的情況。因此，如果我們想要更好的減肥，一定要加強(qiáng)鍛煉，消耗自己體內(nèi)的一些脂肪，使自己的身材保持在較好的狀態(tài)，而且鍛煉不僅能使我們減肥，還能使我們的身體抵抗力增強(qiáng)，使自己的身體更健康。

平常的生活中，其實(shí)我們不能一味地減肥，的還是要讓自己的身體更健康。肥胖者如果想減肥，采用以上兩種方法，既要控制飲食又要加強(qiáng)鍛煉。這能使自己的減肥達(dá)到事半功倍的效果，同時結(jié)合這兩種方法的話，其實(shí)還是不容易反彈的，讓自己的身材控制在比較穩(wěn)定的狀態(tài)下。

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正餐火龍果酸奶減肥法有效嗎？許多減肥女性都想知道這個問題，的身材讓女人更有魅力，所以好的減肥方法讓 MM們趨之若鶩，而對減肥女性來說，在飲食上要控制，火龍果是日常生活中很常見的一種水果，營養(yǎng)豐富，熱量低，有很多減肥女性都會選擇吃火龍果，那么，晚餐的火龍果酸奶減肥法是否有效呢？

正餐火龍果酸奶減肥法是否有效

火龍果在減肥，防止，降低膽固度等方面都有很好的效果，據(jù)相關(guān)研究表明，火龍果富含植物蛋白，具有良好的和保護(hù)胃壁的作用。這些食物中也含有豐富的水溶性膳食纖維，這種有效的物質(zhì)能有效的增加飽足感，進(jìn)而能減少人體對脂肪的吸收，對減肥很有幫助。此外，這種水果還含有豐富的鉀元素，可以幫助身體排出體內(nèi)多余的鈉和水分，對因水腫而肥胖的人很有幫助。

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對減肥的人來說，晚上吃火龍果減肥的效果很好，就是晚餐吃火龍果酸奶減肥法，你可以把火龍果做成一道美味的菜肴。例如火龍果色拉：先準(zhǔn)備火龍果，檸檬沙拉醬和橙汁，把火龍果去皮切成小塊，然后倒入橙汁，再抹上檸檬沙拉醬即可。但在減肥過程中要注意控制總卡路里的攝入量，忌吃高脂肪、高卡路里的食物，營養(yǎng)搭配要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油炸、油膩食品。

正餐火龍果酸奶減肥法有效嗎？上面是對這一問題的詳細(xì)介紹，相信大家都有所了解了，總之，晚餐火龍果酸奶減肥法雖然效果較好，但如果想要達(dá)到理想的減肥效果，飲食和運(yùn)動相結(jié)合更好，每天堅持跑步或做自己喜歡的有氧運(yùn)動對減肥更有利。另外，還要保持充足的睡眠，促進(jìn)瘦素分泌，這樣才能達(dá)到事半功倍的減肥效果。