減肥原理

第三：原理也是非常的簡單給大家一說就非常非常的簡單，給大家一說呢，大家就會很清楚了，大家都知道在我們非常饑餓的時候就會想要去攝入一些糖類，這是因為我們的血糖降低，就會感覺到饑餓，所以在這個時候，我們就需要少量的補充一下糖類。在這里需要注意的是，提倡的是要少量的補充糖類，讓我們的血糖維持在一個比較正常的標準，讓我們感覺不到饑餓，這樣的話我們就可以忽略我們的饑餓感反而能夠更好的控制我們自己。

產(chǎn)后肥胖餓原因：

產(chǎn)后肥胖的主要原因包括攝入的能量過高，活動減少以及作用有關(guān)。

1、飲食次數(shù)增加，每日4-5餐，飲食的營養(yǎng)（主要能量及蛋白、脂肪）過于豐富；

2、活動量明顯減少。我國婦女在產(chǎn)后1個月內(nèi)幾乎臥床休息，而能量的攝入過多，因此產(chǎn)后肥胖率很高；

3、孕期及產(chǎn)后可導(dǎo)致、垂體功能失調(diào)。

產(chǎn)后肥胖的預(yù)防

1、調(diào)整食物結(jié)構(gòu)，限制過多熱能攝入；

2、增加產(chǎn)后運動。若產(chǎn)后一切正常，應(yīng)于產(chǎn)后立即開始適量運動，這可以幫助血液循環(huán)、收縮、腹肌彈性復(fù)原，盡快恢復(fù)窈窕身段。有條件的可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行形體鍛煉。

3、倡導(dǎo)喂養(yǎng)。

減肥期間飲水要求

水果要求

肯定不能吃的：牛油果、椰子 榴蓮 西瓜，哈密瓜，提子，葡萄，甘蔗，菠蘿，香蕉(水分，熱量高)

建議吃的：蘋果，黃瓜(半根)蕃茄(小10個)獼猴桃，火龍果(半個)

其他水果適量，想吃的時候偶爾吃，少量吃

提醒：香蕉、牛油果、椰子和榴蓮4種水果其實是減肥大敵，與蘋果相比，100克香蕉熱量為95卡路里、牛油果是180卡路里、椰子為354卡路里、榴蓮更高達459卡路里。

易引起上火的口味過甜類的水果，火型人少碰，比如橘子、甘蔗、荔枝、龍眼等。

【飲水要求】

早起空腹喝水300-400毫升，過15分鐘熱敷。能再多喝也是沒有關(guān)系的，喝多的時候，把熱敷的時間后推15-20分鐘，喝水后站立，讓水往下流

一整天的飲水量控制在1500～2000毫升（按身高）

晚上7點以后就不吃任何東西了，包括水

真的渴了在感覺肚子空的時候喝水，排的快

減肥話術(shù)

一、 你們的減肥是怎么減的啊？

我們是中醫(yī)體質(zhì)減肥，根據(jù)每個人的體質(zhì)不一樣減的方法也不一樣，有些人喝水都會胖，有些人吃油都不會胖，有些人胖胳膊，有些人胖大腿有些人胖背就是因為體質(zhì)不一樣。您到這邊來稱 一下稱，我?guī)湍阋幌聵藴鼠w重是多少，您超重了多少，是什么原因造成胖能不能減，能減多少？

二、 需要節(jié)食嗎？有沒有食譜？

我們的是不節(jié)食是教您一套科學(xué)養(yǎng)生的飲食方法，什么都可以吃，什么都可以喝但吃什么喝什么都是有量的。我們也有食譜，你也可以不按我們的食譜吃，因為每個人的體質(zhì)都不一樣，有些人吃飯容易掉稱，有些人吃饃頭容易掉稱，有些人吃肉容易掉稱，所以我根據(jù)您的體質(zhì)給您搭配了一套飲食方案，你先吃幾天看看容不容易掉稱，我再給您調(diào)整。