對于美麗的女人來說，需要調(diào)養(yǎng)來滋潤自己，當然除了外在的一些注意事項之外，還應該注重內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)，而紅棗是女人健康飲食的好伙伴，可養(yǎng)血而且打造總富含各類營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C的含量在果品中更是名列前茅，所以女人不妨適量吃些。

紅棗的主要食療

大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治疾病有良好的作用。

大棗具有補虛、養(yǎng)血靜神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、等患者良好的保健營養(yǎng)品。

茉莉花茶的搭配獨具特色

一般來說，花朵能給人帶來愉悅，調(diào)節(jié)人的情緒。菊花香氣令人頭目清醒，玫瑰花香氣令人愉悅爽朗，而茉莉花香氣令人遐想倍受人們推崇。

諸多花卉與茶葉的合理配置中，茉莉花茶的搭配獨具特色。根據(jù)茶葉獨特的吸附性能和茉莉花的吐香特性，茉莉花茶既保持了綠茶濃郁爽口的天然茶味，又飽含了茉莉花的鮮靈芳香。

從調(diào)節(jié)情緒方面來講，茉莉花茶有松弛神經(jīng)的功效。飲茶發(fā)展到如今，它不僅成為一種濃厚文化，還是一種審美趣。手握一杯茉莉花茶，看花朵在茶水中翻騰，我們在獲得幸福感的同時，也有助于保持穩(wěn)定的情緒。

咖啡，糖果，烘脆的面粉類和雪糕

　　它們會帶走皮膚需要的水分，使皮膚顯得衰老。含咖啡音的食物會引起精神緊張，使人易衰老。

酒精

　　酒精可以滲透入人體細胞內(nèi),是蛋白質(zhì)變性而破壞細胞,從而使細胞脫水,而使皮膚失去彈性。另外，酒精還具有高揮發(fā)性,在帶走皮膚熱量的同時也帶走了皮膚的水分,使皮膚干燥,從而使皮膚加快衰老。酒精會刺激細胞,使細胞失去辨認營養(yǎng)物質(zhì)與不良物質(zhì)的能力，從而使皮膚吸收一些有害物質(zhì)而損害皮膚的健康。清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現(xiàn)成的大麥若葉清汁也可以。

蚧類

　　蠔，蜆，蝦，蟹等水產(chǎn)品以及動物內(nèi)臟中的碘含量高，容易使人的皮膚出現(xiàn)紅疹及或是變黑。M們?nèi)羰窍胍獡碛邪尊钠つw，就一定要控制以上食物的攝入量。

油炸食物

　　很多人都喜歡吃油炸食品，但油炸食品卻是皮膚健康的大敵。油炸食品不僅難以消化，降低體內(nèi)的自我清潔機能，其中的飽和脂肪還會會使人發(fā)胖，而且其中含有的氧化物會加速皮的老化。所以，大家應盡量少吃油炸食品。作用在皮膚上的高濃度維C產(chǎn)品，我把它稱之為漂白劑(維生素C敷臉維C的強還原性，可能會淡化皮膚表面的色素基團的顏色)。若是你十分愛吃油炸食品，可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等富含維生素E的食物，以抵抗皮膚老化

夏季是陽氣盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是好的減除脂肪徘毒運動。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。

多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血亞、保護血管的作用

多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 夏季養(yǎng)生食譜

蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。