橢圓機減肥主要瘦哪里？橢圓機是很多人都很喜歡的健身器材，因為它鍛煉的部位多，是可以讓上肢下肢都參與進來的器械，同時又適合人群廣，老少皆宜。至于說橢圓機主要瘦哪里？介紹是主要針對腰部肌肉的鍛煉，增強耐力的。但是實踐證明橢圓機的功效是而已。

橢圓機怎么使用才能達到好的效果？

使用橢圓機塑身時，一定要掌握正確的使用方法才能有效地塑身，避免受傷。

誤區(qū)四、健身完馬上洗澡

剛健身完身體的毛孔都處于擴張狀態(tài),血液流向肌肉。這時候貿然選擇冷水澡淋浴會刺激血管迅速收縮,及其不利于身體機能的恢復，非常容易生病。靜靜休息30mins~1h身體恢復之后再去洗。

誤區(qū)五、運動完馬上吃飯

尤其是剛從健身房出來的男生們，感覺此時特別饑餓,立馬就吃飯。其實這樣是非常不好的,因為剛健身完,身體還處于興奮狀態(tài),血管擴張,立馬飲食會對身體很大傷害。應在鍛煉完30到60分鐘后進食，尤其是練肌肉,此時更應該補充足夠的蛋白質。以供身體吸收。

誤區(qū)六、空腹鍛煉

使用健身器材運動的時候,如果你不吃飯那么身體里面就沒有能量供消耗,就極易引發(fā)低血糖等危狀。

可以吃一點好消化的高碳水食物比如香蕉或牛油果。

健身已經成為當今社會的一大熱門話題，現在人民的生活水平高了，成天吃好的，然后運動量跟不上，造就了一大批胖子，現在人們越來注重自己的健康了，很多的人奔向了健身房，但是并不是所有人都有這個條件，我們不妨在自己的家里組建一套健身設備，我們有空的時候進行健身，效果和外面健身房是一樣的，本期文章就簡單介紹下家庭健身房器材如何配置？

家庭健身房器材配置：跑步機、仰臥起坐架、啞鈴、臂力棒、腹肌滾輪。

1、跑步機。我們利用跑步機進行有氧運動，能夠充分的，提高我們整體肌肉的緊湊性。

2、仰臥起坐架。仰臥起坐架能夠鍛煉我們腹肌和腰部力量還有胸肌。

3、啞鈴。啞鈴的用處多多，既可以訓練我們的肱二頭肌和股三頭肌，還可以鍛煉我們的胸肌。

4、臂力棒。臂力棒的作用顯而易見，就是用來鍛煉我們的臂力的。

5.腹肌滾輪。腹肌滾輪簡單實用，成本較低，適合鍛煉我們的臂力，腿部力量，腹肌和胸肌，好處多多。

以上設備除了跑步機以外，其他的均成本較低。都可以買得起，組建了小型的健身房，我們可以積極的鍛煉，讓我們有個好的身體。

動感單車的作用和好處：

動感單車能夠使我們的情緒得到宣泄，瞬間達到解壓的效果。

喜歡參觀的人會發(fā)現，經常去健身房，現在在一些規(guī)模稍大的健身已預留旋轉空間，這為深圳沒有太多時間的練健身房器材，跑健身房的黃金位置，人群聚集在一起，每一天在自行車上吶喊的人，讓他們在流汗的同時表達情感。

一個固定在地上的器材怎么能調動人們興奮的細胞，充分參與每個肌肉、每個關節(jié)的按摩呢?而且有很好的減肥效果嗎?在這一部分中，你將得到動感單車的詳細介紹，“動感”自行車在健身房騎自行車的感覺。