不管您性別是男是女，年齡是老是少，都希望有個(gè)好身體，簡(jiǎn)單易行的健身鍛煉就是跑步，有晨跑的，有夜跑的，還是馬拉松的。不過(guò)，秋冬季節(jié)經(jīng)常霧霾天，戶外跑步對(duì)身體會(huì)有一些影響，很多人說(shuō)，那我就去健身房運(yùn)動(dòng)吧，可又有人說(shuō)了，跑步機(jī)傷膝蓋，不能經(jīng)常這樣跑，真的是這樣嗎？

　　醫(yī)生表示，跑步對(duì)于人體的心肺功能以及關(guān)節(jié)肌肉功能都有好處，但跑步次數(shù)太多，尤其是姿勢(shì)錯(cuò)誤，卻對(duì)髕骨關(guān)節(jié)和半月板有磨損。那如何保護(hù)我們的膝蓋避免受到傷害呢？健身教練告訴記者說(shuō)，需要做到三點(diǎn)：正確的跑步姿勢(shì)，合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及質(zhì)量過(guò)關(guān)的跑步機(jī)。

跑步就要注意跑姿

不正確的跑姿會(huì)給身體關(guān)節(jié)帶來(lái)的危害。這是在跑步機(jī)上較大的弊端，有的跑友為了克服，會(huì)一邊跑，一遍手扶扶手，這樣跑，你的上半身確實(shí)可以挺直，但饒是如此，你的跑姿依然不是正確的，而且扶扶手，還會(huì)削弱鍛煉效果特別是減少脂肪效果會(huì)打折扣。

跑步機(jī)上跑步時(shí)會(huì)減少身體不必要的晃動(dòng)，大腿后側(cè)肌肉、股二頭肌活動(dòng)比較多，而股外側(cè)肌、大腿前外側(cè)肌肉活動(dòng)則相對(duì)較少，但兩種跑法對(duì)小腿肌肉、臀大肌的鍛煉效果很接近。

跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)1）不受天氣的左右，征服全天候。

2）不用擔(dān)心戶外人身安全問(wèn)題

3）里程不會(huì)像GPS那樣飄，實(shí)實(shí)在在。

4）配速穩(wěn)定，養(yǎng)成節(jié)奏感

5）著地的沖擊力雖然沒有塑膠跑道好，但總比公路要小

6）豐簡(jiǎn)隨意，長(zhǎng)短不拘。

7）隨時(shí)補(bǔ)給，就是這么任性

8）隨時(shí)跑坡，提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

9）可以邊看電視邊跑。

安徽捷邁歡迎您的咨詢。

如何選擇適合自己的跑步機(jī)：

你需要選擇一臺(tái)質(zhì)量?jī)?yōu)良的跑步機(jī)。

在挑選跑步機(jī)的時(shí)候一定要有足夠的耐心，千萬(wàn)不要直接把看到的那臺(tái)機(jī)器迅速打包帶回家，要多多挑選和參考不同的款式并且多關(guān)注有品牌保證的機(jī)器。當(dāng)然，每個(gè)人預(yù)算大小各不相同，但我們不必為預(yù)算不夠而感到頭疼，因?yàn)榧词乖诖笃放浦幸膊环τ袃r(jià)格較為親民的款式，商場(chǎng)里總有、低端各種配置的機(jī)器任你挑選。此外，你在選擇跑步機(jī)時(shí)還需要考慮到自己的運(yùn)動(dòng)情況，你是屬于每天都會(huì)花費(fèi)至少一個(gè)小時(shí)來(lái)刻苦運(yùn)動(dòng)的人呢?還是屬于每周僅能抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)一次或兩次的人?根據(jù)自己對(duì)于跑步機(jī)的使用頻率高低，可以選擇在購(gòu)買時(shí)做出或多或少的預(yù)算投入。所以，如果事先知道自己會(huì)經(jīng)常使用跑步機(jī)的話，那么要用一個(gè)好價(jià)錢買一個(gè)質(zhì)量更好的機(jī)器。但是，如果你只是偶爾跑跑步鍛煉一下，那么可以買一個(gè)功能不那么強(qiáng)大的跑步機(jī)。