保護(hù)老人聽(tīng)力

戒挖掏

　　經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時(shí)，可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B、維生素C和魚(yú)肝油。

慎用藥

　　應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性，如慶大、鏈、卡那、新等，因?yàn)槔夏耆伺判构δ艿?，?yīng)用這些容易引起耳而損害聽(tīng)力。

常

　　耳垂前后的翳風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷中)和聽(tīng)會(huì)穴(在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽(tīng)力的作用。宜每日早晚各1次，每次5～10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持即可。

熄肝火

　　老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳發(fā)生水腫和聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽(tīng)力銳減或發(fā)生。所以老年人應(yīng)盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

多補(bǔ)

　　中醫(yī)認(rèn)為，開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力的與有著密切的關(guān)系。故老年人要多服用一些補(bǔ)的，加六味地黃丸、金匱氣丸、龜齡丸等 常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬粥等食物，對(duì)保護(hù)聽(tīng)力頗有裨益。

　老人散步時(shí)要心情放松、百事不思，著裝要寬松，鞋子要適腳，同時(shí)要注意行路安全。還要量力而行，根據(jù)各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。一旦出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等情況，就應(yīng)該停下來(lái)歇一歇。

　　患者散步時(shí)，慢速行走，以免，誘發(fā)。餐后半小時(shí)后散步為宜，每天兩三次，每次半小時(shí)。

　　患者散步時(shí)，要特別注意先吃點(diǎn)東西，不能餓著肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現(xiàn)低血糖，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)摔倒。散步時(shí)，步幅可以適當(dāng)加大，挺起胸脯，甩開(kāi)手臂，每次散步以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。

　　體質(zhì)虛弱者散步時(shí)，拄個(gè)，以保持身體平衡。的高度要與手的位置相符，的底部和把手都要防滑。一般每天散步1～2次，每次1小時(shí)左右。

　　肥胖者散步時(shí)，可適當(dāng)將散步的時(shí)間、距離拉長(zhǎng)，并將運(yùn)動(dòng)量加大。堅(jiān)持每天散步2次，每次一個(gè)半小時(shí)，以使體內(nèi)多余的脂肪得到充分燃燒，從而達(dá)到減輕體重的目的。

　　散步是老年人喜歡的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)有慢和體質(zhì)虛弱的老年人來(lái)說(shuō)，散步有“講究”。不同類型的老年人，散步的姿勢(shì)也應(yīng)有所不同。

對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)，腰椎承重較大，容易受損，如果突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致。進(jìn)入老年后，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)脫鈣，腰部關(guān)節(jié)韌帶、肌肉發(fā)生退行性改變，更容易受傷。

因此，體型偏胖的老人鍛煉時(shí)要特別注意，轉(zhuǎn)腰動(dòng)作要小，由柔到強(qiáng)、由緩到急逐步適應(yīng)，腰部前后左右彎曲適度，不可操之過(guò)急。尤其不能一起床就急著鍛煉，可在室內(nèi)慢走兩圈，邊走邊甩臂，前屈后伸或輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，做幾次下蹲起立，再用雙手捶背、揉腰、拍腿數(shù)次，能促進(jìn)全身血液循環(huán)和肢體張力，達(dá)到熱身的效果。另外，介紹兩種的好方法：

扭腰運(yùn)動(dòng) 保持站立姿勢(shì)，雙手叉腰，上身稍向前傾，腰部慢慢做左右扭擺動(dòng)作，速度逐漸加快，以局部有微熱感為度，早晚各一次。

擦俞穴 每晚臨睡前，坐在床邊，兩腿自然下垂，用雙手搓擦兩側(cè)俞穴（第二腰椎下，旁開(kāi)1.5寸處）120下，有壯腰的作用。

秋季鍛煉五個(gè)注意

1.關(guān)注溫度變化　秋天溫差較大，要根據(jù)氣溫變化隨時(shí)增減衣物，避免感冒。秋季早晚氣溫低，而鍛煉時(shí)一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。因此，不要穿著單衣到戶外去活動(dòng)。

2. 多吃水果多喝水　秋天干燥，要科學(xué)補(bǔ)水。除了注意鍛煉前后的補(bǔ)水外，還可以在日常飲食中多吃一些水

果和新鮮蔬菜，避免呼吸道黏膜充脹。如果運(yùn)動(dòng)量較大，出汗多，可在溫白開(kāi)水中加少量，以維持體內(nèi)酸堿平衡;有條件的可以喝一些含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。如進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，還要飲用適量的糖水，以防低血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水能分次少量飲用，比如鍛煉20分鐘后，喝150～200毫升溫白開(kāi)水。有、等慢的人在秋冬之交時(shí)容易出現(xiàn)發(fā)作，所以此類鍛煉前喝杯白開(kāi)水，以稀釋血液，減少的形成。