怎么消除孤寡老人的孤獨(dú)感?

　　1、樹(shù)立敬老、愛(ài)老的社會(huì)新風(fēng),讓他們感受到整個(gè)社會(huì)大家庭的溫暖,例如逢年過(guò)節(jié)組織對(duì)孤寡老人的慰問(wèn)、服務(wù)等。

　　2、常與老人談心,老人整日在家,活動(dòng)范圍小,又年老、體弱多病,加上對(duì)子女的牽掛和對(duì)往日好友的思念,內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄,向人訴說(shuō)。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常,能使老人的心理滿足,同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦。

　　3、探尋家門(mén)內(nèi)外無(wú)數(shù)消閑自?shī)手?。老年人是得天?dú)厚的“悠閑族”,有人稱(chēng)退休是“第二人生”之始,沒(méi)有子女相隨,卸了撫育重?fù)?dān),正可自尋樂(lè)趣。魚(yú)蟲(chóng)花鳥(niǎo)、走親訪友、優(yōu)哉游哉(旅游),身心怡然。甚至有點(diǎn)癖好也無(wú)妨,幽默閑適大師林語(yǔ)堂稱(chēng):“名、利、色、權(quán),都可以把人弄得神魂不定,只這趣字,是有益身心的?！笨梢?jiàn)有了這種消閑自?shī)?、仰賴健全、?lè)觀的心態(tài),就會(huì)感覺(jué)到越活越有味。

　　4、支持喪偶老人再婚。老人的某些感情需要,是當(dāng)子女的也滿足不了的。因此,對(duì)于喪偶老人,子女應(yīng)該熱心當(dāng)“紅娘”,成全他們的婚姻,不應(yīng)充當(dāng)不光彩的干涉者。

進(jìn)入60歲之后，老年人應(yīng)該加強(qiáng)平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強(qiáng)身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強(qiáng)其腿部力量。這個(gè)階段進(jìn)行負(fù)重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康。

很多60歲的老人都存在的癥狀，這讓他們難以進(jìn)行鍛煉。只要方法得當(dāng)，鍛煉有助于緩解患者的癥狀。能讓心跳速度增加的散步就是不錯(cuò)的鍛煉方式，和纖維患者在水中進(jìn)行鍛煉（如游泳）更合適。

以下三種老人禁止跑步鍛煉：

1、患嚴(yán)重、、等疾病的老人不宜跑步。因?yàn)檫@些在跑步時(shí)，使機(jī)體耗氧量增加，易導(dǎo)致機(jī)體缺氧，誘發(fā)或腦血管意外。

2、患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步。因?yàn)榕懿接锌赡苡|及、誘發(fā)潛在的疾病。例如有的老人患有膽病，可從未發(fā)過(guò)病，即使慢跑，也有可能使位于膽囊底部的震落到膽囊頸部而引起絞痛。

3、體形較胖的老年婦女骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若跑步鍛煉，易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。男性60歲以上，女性50歲以上，不宜練跑步，以練太極拳、氣功或體操為宜。