弘信佳園養(yǎng)老中心在服務(wù)上做到＂五心＂、“四順”、“四服務(wù)”、＂四輕”:即愛(ài)心、誠(chéng)心、細(xì)心、耐心、貼心;順老人言、順老人心、順老人意、順老人味;微笑服務(wù)、敬語(yǔ)服務(wù)、貼心服務(wù)、勤快服務(wù);說(shuō)話輕、走路輕、操作輕、開關(guān)門窗輕，達(dá)到語(yǔ)言親切，動(dòng)作細(xì)膩，體貼入微，視老人為親的效果。為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛(ài)心。歡迎大家光臨指導(dǎo)!

給大家介紹下一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)。

一、眨眼。用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。

二、轉(zhuǎn)頭。先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜10-15次。后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。頸部可改善血液循環(huán)，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、、頸肩臂疼痛等病癥。

“快走”有利于老年女性的身心健康。

日前刊登研究報(bào)告指出，中老年女性較少參加激烈運(yùn)動(dòng)，但是只要每天快走30分鐘，的概率可以降低30%，預(yù)防的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。

從1968年到1994年，專家們對(duì)女性運(yùn)動(dòng)與生理的關(guān)系進(jìn)行長(zhǎng)期研究，調(diào)查對(duì)象是72488名40歲到65歲的女性。

研究報(bào)告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對(duì)于預(yù)防、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、以及某些，都具有良好的效果。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí)，那么患的概率可以進(jìn)一步降低40%。

過(guò)多的脂肪在人體內(nèi)堆積，而運(yùn)動(dòng)則是增加機(jī)體對(duì)脂肪的消耗。因此，運(yùn)動(dòng)是肥胖者很好的“減肥劑”。

肥胖的老年人多有、、形體肥胖、行動(dòng)笨拙；加之減肥心切，運(yùn)動(dòng)過(guò)量，致使不少老年人因此而發(fā)生嚴(yán)重病癥。唐山養(yǎng)老院提醒您，肥胖的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意下列事項(xiàng)：

首先，要定期檢查身體，特別對(duì)于患有的老年肥胖者，尤其注意心電圖的對(duì)比觀察；

其次，避免單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，要有人陪同，或有熟悉其健康情況的運(yùn)動(dòng)伙伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒，以備緊急情況時(shí)迅速了解病情，并能及時(shí)用藥。

再則，要掌握運(yùn)動(dòng)量，宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)注意，運(yùn)動(dòng)后的心率不超過(guò)同年齡組極限心率的80%。

肥胖的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，切不可減肥心切，急于求成，隨意加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)減肥要配合適當(dāng)控制飲食，同時(shí)又要注意防止低血糖。