健身器材 編輯 討論健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。中文名健身器材外文名FitnessEquipment作用鍛煉身體等種類健美車、健步機等目錄1發(fā)展歷史2主要種類3跑步機4智能跑步機5運動機6運轉(zhuǎn)機7動感單車8健身車9選購知識10注意事項。中文名健身器材外文名Fitness Equipment作    用鍛煉身體等種    類健美車、健步機等目錄1 發(fā)展歷史2 主要種類3 跑步機4 智能跑步機5 運動機6 運轉(zhuǎn)機7 動感單車8 健身車9 選購知識10 注意事項

4.四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。5.縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹1股1溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。運動量編輯鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續(xù)運動45分鐘會很有挑戰(zhàn)性。用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時間。（6）跑步機的跑帶出現(xiàn)偏帶的現(xiàn)象（7）跑步機的運動程序容易出錯。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前，心里要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術(shù)。

當你在跑步機上跑步或走路時，跑步機所承載的重量是你體重的 0.8~2.5倍，而電機就是在這樣的承載重量下，還能滿足并維持你所選擇的速度，讓你可以在跑步機上走跑自如。一般建議，家用跑步機的持續(xù)功率應(yīng)該至少1500W以上，如果你或家人的體重有超過80公斤，則強烈建議應(yīng)選購功率在1800W以上的跑步機。這樣，運動者在健身時，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑1馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運動量的科學(xué)和安全。方法二：根據(jù)跑帶面積選擇買跑步機，其實就是購買一個跑步機所提供的跑步面積，所以你絕1對要在乎跑步帶面積的大小，左右寬度及前后長度都要夠，否則無法自然邁開步伐，跑起來別扭不順暢，更容易跌倒,增加你受傷的可能性。

國內(nèi)家用跑步機的銷售是從20世紀90年代1開始的，那時候能進入家庭的大都是國外品牌的機械式跑步機，進入21世紀后，國產(chǎn)家用跑步機品牌開始發(fā)展并逐漸占據(jù)市場，出現(xiàn)了新生的本土品牌與傳統(tǒng)的樣品牌交相輝映的情形?！倍搅私裉欤S著國內(nèi)跑步機制造行業(yè)的技術(shù)進步，國內(nèi)自主品牌的跑步機已經(jīng)成為了跑步機制造業(yè)的主導(dǎo)力量，尤其是伴隨著國民經(jīng)濟的進步，國內(nèi)家用跑步機市場有了更為廣闊的發(fā)展空間。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，美國人口不到3億，其跑步機一年的銷量為300萬臺；提高感統(tǒng)能力研究表明，很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾病都來源于人的感統(tǒng)能力出了問題。韓國人口4600多萬，2002年銷量就已達到100萬臺；而中國人口已達13億，跑步機一年的銷量僅在20萬臺左右，從這一理論上看出，家用跑步機在我國市場有值得想象和憧憬的前景。