盤氏瑤醫(yī)告訴你產(chǎn)后可以稱為辣媽

愛穿蓬蓬的連衣裙

頭戴蝴蝶結(jié)

燙酷酷的大卷發(fā)

看文藝?yán)寺碾娪?

想象自己是女主角

合影時(shí)不忘擺個(gè)俏皮的姿勢

然鵝

有了寶寶之后

生活開始悄悄地改變了

懷孕時(shí)

腰酸背痛    身材變形

寶寶出生后

放棄自己的愛好甚至工作

24小時(shí)無休地關(guān)注著寶寶

逗他笑

給他講可愛的睡前故事

……

像超人一般

不過堅(jiān)強(qiáng)的背后

也有著難以言說的尷尬......

盤氏瑤醫(yī)告訴你，如何治療腹直肌分離

1、四點(diǎn)跪位抬單側(cè)膝

動(dòng)作要點(diǎn)：膝蓋抬離床面1cm，保持3秒，15個(gè)/組，3組/次，雙邊訓(xùn)練。

訓(xùn)練時(shí)可明顯體驗(yàn)到皮帶或腰帶松了的感覺，此動(dòng)作可以有效喚醒腹橫肌。

2、雙側(cè)臀橋（Modified)

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位，屈髖屈膝，足跟支撐，雙膝中間夾一小塊墊子；先收緊臀部再抬高，同時(shí)雙膝夾墊子或者球；每次維持3-5個(gè)深呼吸，20個(gè)/次。訓(xùn)練時(shí)也可明顯感到下腹收緊的感覺，此動(dòng)作可有效喚醒內(nèi)收肌，盆底肌、膈肌和腹橫肌。

3、足內(nèi)旋位下蹲

初始動(dòng)作：雙手扶住床邊，足內(nèi)旋位，足尖翹起

動(dòng)作執(zhí)行:下蹲，同時(shí)大腿往內(nèi)夾（內(nèi)收肌夾緊），體會(huì)小肚子收緊的感覺，每次維持3-5個(gè)深呼吸，20個(gè)/次 。  同樣，訓(xùn)練時(shí)也可明顯感到下腹收緊的感覺，此動(dòng)作可有效喚醒內(nèi)收肌、盆底肌、膈肌和腹橫肌。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后忌堅(jiān)硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，過于寒凍的食物會(huì)損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽fu痛、產(chǎn)后不絕等。另外，好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是xi菌，會(huì)直接影響到接受的寶寶健康。而且瑤族女人千百年來所形成的醫(yī)學(xué)文化，在國際上都是享有盛名的，因而還是很可靠的。忌喝大量白開水一般產(chǎn)婦在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應(yīng)該分次適量喝。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

恥骨聯(lián)合分離是每個(gè)寶媽都會(huì)經(jīng)歷的，但尾骨骨l折就只有一部分寶媽會(huì)遇到。

尾骨骨l折就真的是比較慘了，坐著也痛，站著也痛，還會(huì)影響。

真的尾骨骨l折的話，有些人吃點(diǎn)止l痛藥（要醫(yī)生開哦，尤其是哺乳期的話）、臥床休息8周左右就好了，而有些人可能就需要手術(shù)切除尾骨了。

所以，生娃后尾骨處一直不適的媽媽，一定要及時(shí)去看醫(yī)生。

產(chǎn)后注意的恢復(fù)，有意識(shí)的鍛煉相關(guān)肌肉，增加穩(wěn)定性，以后生二胎受到的傷害會(huì)更小，產(chǎn)后恢復(fù)也會(huì)更快哦！