遼寧興國網(wǎng)球?yàn)槟砹艘恍┰诰W(wǎng)球訓(xùn)練中腰部運(yùn)動注意事項(xiàng)，網(wǎng)球訓(xùn)練是一項(xiàng)不容易的運(yùn)動，極其容易受傷，不論是成年人還是少兒都要注意防護(hù)。

1，步身體呈大字型站立，雙手側(cè)平舉，雙腳分開，左腳向前指，右腳向右指。向右轉(zhuǎn)90度，同時(shí)屈膝。然后用力蹬地回到初始狀態(tài)。動作做對了，因?yàn)椴皇茄?，這是股四頭肌蹬地的力量，通過你的胯部給傳到了手上。這才是核心肌肉群的核心力量，而且不容易受傷。

2，第二步一定保證腰和臀部一體。要做的就是轉(zhuǎn)腳尖，轉(zhuǎn)臀部，屈膝，然后蹬地，把臀部回轉(zhuǎn)，因?yàn)楦剐奔∈且粔K很多勞且很脆弱的肌肉，所以一定要用腿的力量傳輸?shù)窖哭D(zhuǎn)身去擊打球。

3，第三步對于打到一定基礎(chǔ)網(wǎng)球水平的人比較合適。在轉(zhuǎn)體的時(shí)候大于90度，也就是說，轉(zhuǎn)體結(jié)束，左手指向右前方，這時(shí)候腰力才發(fā)揮了作用，但這個(gè)只是補(bǔ)充作用，對核心力量的增值。

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之所以家長會把孩子交給網(wǎng)球培訓(xùn)班，主要是因?yàn)樵谶@里孩子能夠?qū)W到真正的技術(shù)，擁有良好的學(xué)習(xí)條件，因此這一點(diǎn)大家應(yīng)該都比較清楚。但是目前市場上的球培訓(xùn)是很多的，要想找到好的網(wǎng)球培訓(xùn)班不容易。遼寧興國網(wǎng)球?yàn)槎嗄甑呐嘤?xùn)機(jī)構(gòu)，不但擁有強(qiáng)大的教練團(tuán)隊(duì)，還有適合孩子學(xué)習(xí)的教學(xué)方案，值得我們選擇。

現(xiàn)如今的家長要孩子發(fā)展已經(jīng)是一個(gè)不可爭辯的事實(shí)了，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育 遼寧興國網(wǎng)球培訓(xùn)中心項(xiàng)目的培訓(xùn)，使其技能得到提升，其實(shí)也是變相的為孩子的將來做好準(zhǔn)備。之所以家長選擇球培訓(xùn)班來學(xué)習(xí)的技能，原因就在于讓孩子可以得到真正的技術(shù)。眾多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)中，遼寧興國網(wǎng)球培訓(xùn)中心 擁有實(shí)力教練，可以很好的讓孩子得到發(fā)展，因此值得我們選擇。 

尋找擊球點(diǎn)要想打好網(wǎng)球一定要找到的擊球時(shí)機(jī)

在進(jìn)行網(wǎng)球培訓(xùn)前要熱身，打后拉伸 雖然反復(fù)提及，但是十分有必要再次強(qiáng)調(diào)，進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練之前一定做好熱身運(yùn)動，結(jié)束后做下拉伸，主要包括手臂、腿部等關(guān)節(jié)的活動，也慢跑下釋放肌肉壓力。 及時(shí)補(bǔ)水，保證能量 一定確保在網(wǎng)球運(yùn)動中及時(shí)補(bǔ)充水、電解質(zhì)，尤其是在炎熱的季節(jié)。為了保持充足的能量，你可以和職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員一樣，在休息過程中吃點(diǎn)補(bǔ)充能量的零食或者香蕉。 尋找擊球點(diǎn) 要想打好網(wǎng)球一定要找到的擊球時(shí)機(jī)。一般來說，當(dāng)球彈到點(diǎn)，下降到腰部位置時(shí)擊球更合適，這樣可以保證你的擊球充滿力量。提高速度如果球員的回球和截?fù)舻榷挤浅？?，那你需要想辦法適應(yīng)這種速度。球員們?yōu)榱送Ω哽`敏度和速度，必須掌握好極佳的回球方式以及到位及時(shí)，移動迅速。我們可以通過跳繩、拉伸等運(yùn)動提高移動能力和協(xié)調(diào)性，多加練習(xí)一定會富有成效。 學(xué)習(xí)正確握拍方式握拍方式其實(shí)有很多種，擊球、截?fù)?、發(fā)球等技術(shù)都要求不同的握拍方式。