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不蹲坐休息。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。

如果您的跑步機使用量很大并不怎么注意其正常維護，那么，很有可能會對跑板造成一定的損傷，若磨損過重可能會導致停機，那么，相關的事項有：

　　跑步機使用量大，同時對跑板的維護不到位，導致跑板干裂、發(fā)澀、表面嚴重破損

就男性而言，在一周內慢跑距離越長，其骨骼密度越高，至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關系，因此，只有對慢跑持之以恒者，才可能取得與年輕人gu骼密度相當的效果。