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馬達(dá)的功率：馬達(dá)是家用跑步機(jī)的核心。一般來說，馬力越大，電機(jī)運(yùn)行穩(wěn)定性越高，但是相應(yīng)的，馬達(dá)制造成本也就越高，大功率馬達(dá)的跑步機(jī)價(jià)格一般較貴且耗電量也較大。那么，選擇合適功率的馬達(dá)就顯得很重要。

能量消耗

能量消耗多少，很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。以體重60公斤的鍛煉者為例，跑步機(jī)以10公里/小時(shí)的速度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，大約消耗755大卡的熱量。橢圓機(jī)以略感吃力的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，大約消耗480大卡的熱量。由此可見，跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大，能量消耗也更多。

“劃船”時(shí)身體每一個(gè)屈伸動(dòng)作、每次劃槳的劃臂動(dòng)作，使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何動(dòng)作的伸肌來說，實(shí)在是受益無窮。劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到大活動(dòng)范圍，同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。