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發(fā)布時(shí)間:2020-07-28 17:48  







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挺腰機(jī):背部輕松向后依靠,AD收腹運(yùn)動機(jī)的彈力裝置開始發(fā)動將身體向前彈回,一次收腹運(yùn)動輕松完成。健腹器: 腹肌運(yùn)動帶動跪墊在軌道上走一個(gè)來回即完成一次運(yùn)動,也可看計(jì)數(shù)表上面的讀數(shù)。


反握來練該動作可以刺激到二頭肌,而其他任何一種引體向上都不能媲美,因?yàn)槭种飧咏咏眢w并且運(yùn)動范圍更加長。如果在開始階段你的手臂是完全伸展的,那么整個(gè)背部都能收到強(qiáng)烈的刺激。



對握引體向上:和反握引體向上一樣,這個(gè)動作的運(yùn)動范圍更加長,可以充分地刺激到背闊肌、斜方肌和菱形肌。由于機(jī)械優(yōu)勢,所以這個(gè)動作會比較簡單。然而,如果你是以寬握來練的話,那么動作難度會有所提高。此外,寬握將減少肱二頭肌的訓(xùn)練量,增加對于三角肌后束的刺激。引體向上是上肢訓(xùn)練必備的動作之一,也是展現(xiàn)上肢力量最酷炫的動作。




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