首先，在頸部涂抹均勻刮痧介質(zhì)（刮痧油），并用刮痧板的平面在皮膚上摩擦到有熱感為度，被刮痧者一定要放松。其次，先從頸部正中刮痧開始，用水牛角的刮痧板，從頸部上的風(fēng)府穴向下刮至大椎下的陶道穴；從啞門兩側(cè)的天柱向下刮至風(fēng)門穴。頸肩腰腿貼生產(chǎn)服務(wù)熱線。

       刮痧板應(yīng)以45度角平面向下均勻一致，從輕手法逐漸加力到中度手法。整個(gè)刮痧過程中刮痧板都要有一種滲透到皮膚內(nèi)部的力，每一條刮痧帶刮拭15-30次。后，再?gòu)碾p側(cè)的風(fēng)池穴刮至肩井穴，風(fēng)池穴和肩井穴采用點(diǎn)壓、按揉法。頸部一律采用輕手法刮痧，刮15-30次。會(huì)長(zhǎng)剛?cè)サ臅r(shí)候其實(shí)有一點(diǎn) 忐忑，畢竟從來沒有接觸過康復(fù)，不太知道具體是做什么的。但康復(fù)師一開始各項(xiàng)檢測(cè)以后，我就放心了，因?yàn)檎娴暮苷?guī)！頸肩腰腿貼生產(chǎn)服務(wù)熱線。

       因?yàn)槿梭w循環(huán)是從上往下，當(dāng)人體內(nèi)較多的時(shí)候，首先堆積的地方就是肩頸，因?yàn)榧珙i是人體的十字路口，堆積就會(huì)造成肩頸硬化、衰老；當(dāng)肩頸不通就會(huì)造成頭部腦下垂體的營(yíng)養(yǎng)不足，不能很好的分泌生長(zhǎng)動(dòng)情，尤其是女性，就會(huì)直接導(dǎo)致，提前進(jìn)入更年期。頸肩腰腿貼生產(chǎn)服務(wù)熱線。

        頸椎有七節(jié)，神經(jīng)連接頭面部，頸椎是脊柱當(dāng)中受傷沒有安全感的地方；頸部有兩條大動(dòng)脈；肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。由于肩頸是大腦的總開關(guān)，上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過肩頸。中醫(yī)講到調(diào)節(jié)女人的良方就是打通氣血，如果氣血不暢的話，血液中的堆積在肩頸，就會(huì)使肩頸硬化。頸肩腰腿貼生產(chǎn)服務(wù)熱線。

      如果感覺手太累呢，還有另一種更省力的方法：用小臂肩頸。就是用小臂內(nèi)側(cè)的尺骨來壓住上斜方肌， 然后做小臂的旋轉(zhuǎn)，有點(diǎn)搟面杖搟餃子皮的意思。從脖子根部到肩膀，重復(fù) 8～10 次。脖子根部，很多時(shí)候其實(shí)是按不到的，這是因?yàn)槭中筒粚?duì)。頸肩腰腿貼生產(chǎn)服務(wù)熱線。

       用手指的這個(gè)部位，「點(diǎn)壓」住脖根周圍的肌肉，可以向下或者向兩側(cè)推，大約推 10 次。的人雙手握拳，頂住背部「小翅膀」的內(nèi)側(cè)，由上至下滑動(dòng)，反復(fù) 10 次。當(dāng)上面四個(gè)都完成以后，需要來一頓「啪啪啪」放松。這個(gè)動(dòng)作一般都會(huì)被專業(yè)人士作為動(dòng)作的收尾，只不過，這個(gè)看起來簡(jiǎn)單，其實(shí)也得專門練練，要經(jīng)常找人練習(xí)哦。頸肩腰腿貼生產(chǎn)服務(wù)熱線。

      那么，這些輔助吸氣的肌肉就包括：肩頸部位的斜角肌、胸鎖乳突肌、肩胛提肌，胸部前方的胸小肌、前鋸肌、肋間外肌，背部的豎脊肌、背闊肌、腰方肌等等。所以，如果呼吸出現(xiàn)問題，膈肌長(zhǎng)時(shí)間不能正常工作，那么，以上的輔助肌原本只是偶爾出來幫忙一下，現(xiàn)在變成了每天每分每秒主要用來呼吸的肌肉，時(shí)間久了，這些肌肉則必然會(huì)出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致肩頸疼痛，胸悶氣短等等各方面的問題。頸肩腰腿貼生產(chǎn)服務(wù)熱線。

       而現(xiàn)實(shí)生活中，那些吸氣的時(shí)候就聳肩，或者吸氣的時(shí)候，整個(gè)身體非常緊張的人，大多數(shù)可能是肩頸部位肌肉代償，如果遇到這類問題的人，除了調(diào)整身體姿勢(shì)以外，一定還要給她調(diào)整呼吸，否則，肩頸部位肌肉的拉伸松解加強(qiáng)，也只能治標(biāo)不治本。其實(shí)，瑜伽中常見的腹式呼吸、胸式呼吸，都是比較好的練習(xí)呼吸的方法，大家可能都知道，但并沒有引起重視，也很少練習(xí)。事實(shí)上，這些呼吸方法對(duì)我們的身體非常好，甚至比體式更有用，一定要堅(jiān)持練習(xí)哦！頸肩腰腿貼生產(chǎn)服務(wù)熱線。