健康維護對老年人的日常生活非常重要，那么老年人在睡覺之前做哪些事情可以益壽呢？這是很多老人和子女所關心的問題，不要著急，下面就跟著馬鞍山養(yǎng)老院一起來了解。

經(jīng)過漫長的一天舒適地坐下之后，老人可以看到睡前摩擦腳的效果。腳的60多個穴位與五個內(nèi)臟緊密接觸，如果每天睡覺前用40至50攝氏度的溫水洗腳并按1摩腳趾，則可以促進氣血運動，放松骨骼和肌肉，恢復活力，恢復陰陽平衡，它具有治好老人的作用。

安靜地行走10至20分鐘，使血液循環(huán)到身體表面，并在睡眠后保持皮膚活躍。睡前刷牙比早上刷牙更重要，它不僅可以消除牙齒上的沉積物，而且還有助于保護牙齒和安全睡眠?？措娨暫螅茨?，擦肩，保持皮膚清潔，使睡眠舒適放松。

馬鞍山養(yǎng)老院介紹怎樣訓練偏癱老人下床活動？

因偏癱會嚴重影響老人的平衡感，先由簡單的動作開始逐漸進行一系列的主動運動鍛煉。

1、從床上運動做起，可將兩手掌相對，十指交叉握手；仰臥屈膝，以足蹬床，使臀部抬高，鍛練肌肉的力量；

2、再練習從仰臥向側(cè)臥、從側(cè)臥向仰臥的翻身；

3、學習坐位時先從角度小、時間短開始逐漸增加，達到80°角度位置并可持續(xù)坐30分鐘為止。 在練習坐位的同時可漸漸加上轉(zhuǎn)頭、歪身觸摸身邊物體等，以訓練平衡及臀部重芯的轉(zhuǎn)移動作；

4、從扶助站立到練習獨自站穩(wěn)，再借助拐1杖慢慢開始邁步（患側(cè)跨步要?。?。

馬鞍山養(yǎng)老院帶你了解對長期臥床老人的口腔護理

好處：可保持口腔的清潔、濕潤，預防口腔潰1瘍等病癥，還可防止口垢，有利于促進食欲，及時發(fā)現(xiàn)口腔內(nèi)病變。

方法：漱口、擦洗牙齒。

具體操作：先幫老人側(cè)臥，用毛巾圍在老人的頸下或枕頭上，讓老人先用溫水漱口，同時咬合上下齒，含漱時要讓漱口液在口腔內(nèi)充分轉(zhuǎn)動，保持秒以上才有效。老人漱口后用棉簽蘸漱口水擦洗牙齒，按一定順序縱向擦洗牙齒的內(nèi)、外表面以及牙齒的咬合面。

馬鞍山姚家寨養(yǎng)老院介紹適用于所有臥床老人的護理技巧

1、建立舒適的居住環(huán)境

長期臥床老人的居住環(huán)境一定要清潔、整齊、安靜。設置應盡量考慮老人的方便、舒適、安全等條件。房間要每天定時開窗通風，保持空氣新鮮，陽光要充足。室溫應保持在18-20℃之間，濕度以50%-60%為宜。

2、心理護理

由于老人長期臥床，減少了與外界接觸的機會，多數(shù)老人常有猶豫、沮喪、煩躁易怒、悲觀失望等不良情緒，再加上疾病的痛苦更加劇了這些不穩(wěn)定情緒。用熱情的態(tài)度，親切的言語，多與他們交談，同情、理解、安慰他們。聽音樂、戲曲，看電視，讀報紙，陪老人聊天等方式分散老人對自身疾病的注意力，以調(diào)整老人的情緒。