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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

那么停止健身后，肌肉會(huì)萎縮嗎？首先告訴你一個(gè)不幸的消息：會(huì)的。停止健身后，肌肉沒有了用武之地，會(huì)導(dǎo)致慢慢的萎縮。同時(shí)身體多余的熱量無處釋放，會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)起來造成體脂增多，脂肪的增加會(huì)把肌肉緊緊的包裹起來。

   高質(zhì)量的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)讓我們睡的更沉。這使熟睡比淺睡效率更高的研究結(jié)果得到了再一次的證實(shí)。在疲勞時(shí)你會(huì)睡得更好，以下還有幾條竅門能讓你睡得更好：

   1、把鬧鐘收好，以免在深夜聽到它的滴答聲。

   2、每天早上定時(shí)起床。如果覺得睡眠不足，那么晚上不要睡太晚，早點(diǎn)。

   3、午飯后不要食用或飲用任何含的物質(zhì)。

   4、晚間不要飲酒。雖然酒在開始時(shí)具有鎮(zhèn)靜作用，但它會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

訓(xùn)練時(shí)找不到感覺該怎么辦？

在實(shí)際訓(xùn)練中，有些人會(huì)忽略動(dòng)作規(guī)范而一味追求大重量。這么練不僅會(huì)降低訓(xùn)練效果，還有可能出現(xiàn)受險(xiǎn)。健身，無論男女，在訓(xùn)練的過程中，體會(huì)肌肉的收縮才是重要的。

怎樣才能體會(huì)肌肉的收縮呢？明白每個(gè)動(dòng)作鍛煉哪塊肌肉

可以先通過看一些書籍、訓(xùn)練視頻等，這個(gè)就不多說了。其實(shí)關(guān)鍵的還是需要不斷去實(shí)踐。

這里舉一個(gè)例子：練背闊肌的時(shí)候，你要體會(huì)背闊肌的收縮，更直接一點(diǎn)就是要體會(huì)肩胛骨的打開和收攏，很多人做引體向上就體會(huì)不到這個(gè)動(dòng)作。

當(dāng)你在做引體向上體會(huì)不到背闊肌收縮時(shí)，那么就可以考慮變換成用高位下拉來做這個(gè)動(dòng)作。如果高位下拉還不能體會(huì)到，那就徒手進(jìn)行練習(xí)，直到你體會(huì)到背部收縮為止。