練習(xí)瑜伽前須知的8個(gè)瑜伽常識(shí)《1》

   練習(xí)瑜伽前須知的8個(gè)瑜伽常識(shí)

1. 即使你的身體不夠柔軟， 你也可以練習(xí)瑜伽，不用怕，慢慢的，你也會(huì)變得柔軟。瑜伽就是有這樣神奇的能力。

2. 記住，不要強(qiáng)迫自己 的身體去完成它不能完成的動(dòng)作，瑜伽是自由伸展，不是強(qiáng)迫伸展，做你所能做的事情，你的身體舒適，你才會(huì)舒服，就像你讓周圍的人開心，你才會(huì)開心一樣。明白我的意思么。練習(xí)高溫瑜珈的理想時(shí)間醒來或睡前,當(dāng)然,只要你方便的時(shí)間練習(xí)就可以了。在此說一句，別和別人過不去，因?yàn)槟菢泳褪呛湍阕约哼^不去。所以動(dòng)作一定要緩慢，保持一個(gè)均勻的速度。瑜伽講究動(dòng)作的平衡性，做一個(gè)向前的動(dòng)作就一定要再做一個(gè)向后的動(dòng)作，同樣做過向左的動(dòng)作,馬上要做個(gè)向右的動(dòng)作來取得平衡。當(dāng)做過強(qiáng)度較大的姿勢(shì)后要等身體完全放松后，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！2、常溫和高溫分開型常溫教室一般是高溫教室的2-3倍大小，常溫教室可按生態(tài)瑜伽房裝修，并配置相應(yīng)的設(shè)備及裝飾常溫瑜伽房，高溫瑜伽房安裝本公司的經(jīng)濟(jì)模塊型高溫瑜伽設(shè)備，配套合適大小的更衣室及衛(wèi)生間就可以營業(yè)。

瑜伽斷食法這些事項(xiàng)要注意《1》

     在此以條列方式提出進(jìn)行瑜珈斷食之前的注意事項(xiàng)。

減食之前

　　1. 以減重為目的的人，樶好先測(cè)量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

　　2. 也可以拍下照片，相信這會(huì)是很好的紀(jì)念。

　　3. 喜愛吃重口味或肉類的人，必須在開始斷食前逐漸減少攝取量。

　　4. 平常少運(yùn)動(dòng)的人，若能事先逐漸拉長(zhǎng)步行的距離，就可以輕松進(jìn)入斷食階段。

　　5. 愛好酒、向煙、卡啡因等的人，因?yàn)楸仨毥菇佑|這些物品，所以在開始斷食前必須先調(diào)適好自己的情緒。

　　6. 事先將自己的斷食方案告訴家人或職場(chǎng)同事，尋求對(duì)方的認(rèn)同和協(xié)助。

　　7. 提報(bào)企劃案或磋商談判等復(fù)雜的工作，盡量在展開斷食前完成，先調(diào)整好工作內(nèi)容以便能提早回家。

　　8. 先條列寫下這次斷食的目標(biāo)及理想中的自己。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！瑜伽講求適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

瑜伽斷食法這些事項(xiàng)要注意《2》

     瑜珈斷食期間

　　1. 充分?jǐn)z取水分。

　　2. 多活動(dòng)身體，進(jìn)行Asana體位法、呼吸法及步行。

　　3. 晚上早點(diǎn)休息，記得早睡早起。

　　4. 在減食或復(fù)食階段，必須仔細(xì)咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。

　   5. 從減食碲一天開始就須禁止酒、尼古丁、卡啡因等所有刺激物質(zhì)。在這方面猶豫不決的人不須擔(dān)心，其實(shí)斷食較辛苦，因?yàn)闊o法享受嗜好物而覺得有壓力的情況并不多，真的非常想抽煙的人，不妨進(jìn)行Sitali或Sitkari等呼吸法。

　　6. 有人會(huì)再碲一次斷食時(shí)排出宿便，但也有人多次斷食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。

　7. 舌頭變僵硬、舌苔變厚，這些都是正常的反應(yīng)，無須擔(dān)心。如果舌根或口唇覺得干澀時(shí)，可以一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢舔飲開水。

　　8. 當(dāng)食物在眼前打轉(zhuǎn)，自己似乎快要認(rèn)輸投降時(shí)，只要確實(shí)拍打腰椎碲一、二、三節(jié)（背部約相當(dāng)于肚臍高度上方）一、兩分鐘，就能有效克制想吃的念頭。

　　9. 假如出現(xiàn)倦怠、想睡、虛脫、投痛、暈眩、品血等感覺時(shí)，可以飲用少量的鹽水（天然鹽）。

10. 如果不得已必須中途停止時(shí)，千萬不可逞強(qiáng)，記得要確實(shí)依照復(fù)食用碲一天的菜單恢復(fù)飲食。憑自己的判斷重新恢復(fù)飲食是一件非常危險(xiǎn)的事。

　　11. 為了預(yù)防頭暈或品血，要縮短泡澡時(shí)間，后再以水沖淋身體?；蚴遣扇×茉》绞?。當(dāng)水溫太冷時(shí)，在浴缸里加入熱水提高水溫后再?zèng)_淋身體。水的能量可以讓身心感到精力充沛。

　　12. 為了要排出瘀血，女性不可以洗頭。

  　13. 在斷食期間內(nèi)，試著閱讀好書或啟蒙書籍。盡量避免會(huì)讓自己陷入情緒中的書籍，樶好準(zhǔn)備一本能兼修心靈的書。

　　14. 因?yàn)槲甯凶兊妹舾?，所以要設(shè)法轉(zhuǎn)換心情，別讓自己被情緒牽著走或念念不忘食物。

　　15. 由于頭腦更清楚，可以在此時(shí)反省種種人際關(guān)系，并積極思索自我。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！對(duì)于中小型瑜伽會(huì)所來說，不要忘記在這里多放幾個(gè)大號(hào)整理箱用以配置消毒液來浸泡便攜式琦伽墊，拖鞋等。

高溫瑜伽的拉伸準(zhǔn)備

      兩腳合攏，放松肩部直立。

兩手交叉、掌心朝下放于頭頂，吸氣。

兩手和身體同時(shí)向下，握住并攏著的小腿，盡可能握低，呼氣。

兩手十指交叉，食指伸直緊貼。手臂伸直，向后盡可能伸展，同時(shí)后仰脖頸。

分別向身體的左側(cè)和右側(cè)盡可能伸展。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！第六，不影響通風(fēng)，因?yàn)樗哂羞h(yuǎn)紅外所有的優(yōu)點(diǎn)，所以它是加熱能直接傳導(dǎo)到固體上，這樣的加熱方式不會(huì)損害空氣中的有益成份，所以學(xué)員在做瑜伽的同時(shí)不會(huì)有呼吸難受的感覺。