馬鞍山姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下老年人膝蓋疼痛應該怎樣緩解

1、膝關節(jié)屈伸運動：采取仰臥位，兩腿膝關節(jié)同時進行一屈一伸的運動，可提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關節(jié)的靈活性，并可消除膝部無菌性炎正、避免膝關節(jié)周圍軟組織粘連。建議每天堅持2-3次，每次3-5分鐘。

2、步行或慢跑可增強下肢肌力和韌帶的韌性以及膝關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。步行時每分鐘30-40步，逐步提高到60-70步，一次行程2000-3000米、每天1-2次。若慢跑、速度不宜快，以邊跑還可邊與他人交談為度，每次跑5-10分鐘，每天1-2次。

3、體操和打拳：動作柔和，能活動關節(jié)、鍛煉筋骨，適于不能長距離步行或慢跑的老年人。每天早晚各練1次，每次練10-20分鐘。運動中可根據(jù)自己的健康情況，適當放低身體重芯，增大膝關節(jié)運動幅度。

4、自我按1摩：特別適用于老年體弱運動有困難者。取坐位，對腿部進行揉捏按1摩，以促進膝部血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)，松解筋腱粘連，達到“筋動骨活”的目的。

馬鞍山姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下老人保護牙齒吃那些食物比較好？

1、核桃：經(jīng)常吃一些核桃，對牙本質過敏有很好的防治作用。核桃富含蛋白質、脂肪、鈣等。它也可以通過化學變化來治牙本質。中老年朋友也可以每天生吃一些核桃，或者用微波爐稍微加熱核桃，然后反復咀嚼，一天3-4次是合適的。

2、棗子：棗子中所含的熊果酸和齊墩果酸能防止齲1齒菌產(chǎn)生酶，有效避免糖蛋白沉淀形成難看的斑塊，注意，不影響口腔內(nèi)其他細菌，能保證口腔菌群的平衡。許多中老年朋友的脾胃消化吸收功能正在惡化。他們經(jīng)常吃一些棗子，這不僅能加強脾胃，而且還能有效地保護牙齒。

3、枸杞：小枸杞具有補肝的作用。長期使用可以增強肌肉和骨骼，固定牙齒。此外，枸杞還可以促進牙周粘膜和成纖維細胞的增殖。中老年朋友應每天用30克枸杞，咀嚼后，再用溫水煮食。

醫(yī)養(yǎng)結合養(yǎng)老是整合醫(yī)了資源與養(yǎng)老資源的新型模式。在醫(yī)養(yǎng)結合機構內(nèi)，老人足不出戶就能滿足就醫(yī)保健與養(yǎng)護照料需求。

隨著養(yǎng)老需求不斷釋放，一些新型養(yǎng)老模式也已出現(xiàn)，如上養(yǎng)生養(yǎng)老社區(qū)，該項目通過會員型養(yǎng)老公寓結合產(chǎn)權型親子養(yǎng)老產(chǎn)品，依托于全配套設施，實現(xiàn)父母同子女兩代居住的生活理念，打造三代人全齡共生的社區(qū)。此外，平安集團根據(jù)三類不同護理需求，在整個社區(qū)中配置親子型養(yǎng)老公寓、非護理型養(yǎng)老公寓、半護理型養(yǎng)老公寓等一站式養(yǎng)老模式。

會所養(yǎng)老該模式是一種通過整合商業(yè)地產(chǎn)資源開展的養(yǎng)老服務。