俗話說(shuō)，人老腿先老，邁入老年后，大部分老年人都會(huì)出現(xiàn)腿腳不便，膝蓋痛的毛病，有的老人病情嚴(yán)重甚至無(wú)法行走，如何緩解老年人膝蓋疼痛，每天3分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，膝蓋酸痛的癥狀就會(huì)明顯改善，馬鞍山養(yǎng)老院對(duì)于緩解膝蓋酸痛的具體做法如下：

1、在家中相對(duì)寬敞的空間里，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。

2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，建議保持5秒鐘左右的時(shí)間不動(dòng)，然后慢慢放下回復(fù)平躺的姿勢(shì)。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)做20次，起身。

馬鞍山姚家寨養(yǎng)老院給大家介紹下老年人為什么會(huì)記憶力減退

1、社會(huì)因素的影響

在一些國(guó)家，當(dāng)人們進(jìn)入老年，他們往往被認(rèn)為是“過(guò)時(shí)的”。老年人在社會(huì)上沒(méi)有得到公平的對(duì)待，人的感情也很脆弱，在社會(huì)上甚至在家庭中都成為“多余的人”。老年人感到孤獨(dú)和沮喪，對(duì)社會(huì)漠不關(guān)心，懶于關(guān)注新知識(shí)和新事物，從而導(dǎo)致生理和智力的迅速老化。

2、 自我識(shí)別的結(jié)果

當(dāng)人們到了老年，特別是剛退休的時(shí)候，不可避免地會(huì)有一種頹廢的心態(tài)，那就是老年即將來(lái)臨，人們進(jìn)入老年去休息一切。此外，由于傳統(tǒng)的“老人迷?！庇^念的影響和許多事情，在一些人的潛意識(shí)中，他們自覺(jué)地、無(wú)意識(shí)地接受了“老人”的事實(shí)。他們覺(jué)得頭瓜越來(lái)越不聽(tīng)話了，一切都不正常了，而且他們通常懶得動(dòng)腦筋，這就導(dǎo)致了大腦的長(zhǎng)期抑制，南京康復(fù)醫(yī)院的醫(yī)生說(shuō)大腦細(xì)胞缺乏刺激，大腦功能缺乏利用和增強(qiáng)，導(dǎo)致了大腦追逐。此外，一系列身體和感官障礙，如腿和腳的不便、聽(tīng)力和視力下降、長(zhǎng)期臥床生病等，都使老年人減少了與外界的接觸，加速了智力的下降。

睡眠障礙可誘發(fā)人體多種疾病，近年來(lái)被醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)，并逐漸發(fā)展成為一門(mén)新的前沿學(xué)科。建議：睡眠疾病已嚴(yán)重危害人體健康。加強(qiáng)對(duì)該病的研究和防治，提高人民生活質(zhì)量。那么，老年人應(yīng)該如何保證睡眠呢？下面馬鞍山養(yǎng)老院小編來(lái)大家詳細(xì)介紹下。

1、晚餐應(yīng)該早點(diǎn)吃

必須在就寢前兩到三小時(shí)安排。如果你吃得太晚，胃口飽了，馬上就去睡覺(jué)，當(dāng)然你睡不著。

2、如果你吃太多纖維食物，這些食物會(huì)刺激胃腸道，然后胃會(huì)膨脹

這種不愉快的感覺(jué)會(huì)引起睡不著的痛苦。建議晚餐時(shí)，一定要注意一些容易消化、不會(huì)引起胃腸負(fù)擔(dān)的食物。蕞好是平衡從大豆制品、魚(yú)、蛋、肉和油炸蔬菜中攝取動(dòng)植物蛋白、無(wú)機(jī)鹽和維生素。

3、吃光

如果你吃太多的鹽，你會(huì)口渴，想多喝水，這樣更多的夜間尿會(huì)影響睡眠。然而，由于取水過(guò)于頻繁，因此不能將其減少到極端。一天所需的水量，包括食物，應(yīng)該在1.5到2升之間，這比這要少，尤其是對(duì)于老年人，而且更容易脫水。

改革開(kāi)放之前，城鎮(zhèn)家庭的養(yǎng)老功能強(qiáng)大，家庭和單位合力使老年人的養(yǎng)老服務(wù)資源得到很好的發(fā)揮，盡管資源有限，但各盡其力。在農(nóng)村，政府和集體合力為“五保”老年人提供養(yǎng)老服務(wù)，而其他農(nóng)村居民只有靠家庭，有時(shí)需要求助親戚和鄰里來(lái)照顧。中國(guó)社會(huì)的二元結(jié)構(gòu)特征在養(yǎng)老服務(wù)領(lǐng)域也表現(xiàn)得淋漓盡致。

改革開(kāi)放以后，隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的介入，“單位人”演變?yōu)椤吧鐣?huì)人”，企業(yè)辦社會(huì)的現(xiàn)象消失了，單位的福利待遇越來(lái)越少了。很多企業(yè)在轉(zhuǎn)軌后，職工已經(jīng)完全失去了享受單位福利待遇的機(jī)會(huì)，退休后實(shí)行社會(huì)化管理。迄今為止，依靠單位提供各種養(yǎng)老服務(wù)的時(shí)代已經(jīng)一去不復(fù)返，取而代之的是由社區(qū)和企業(yè)以及各種組織提供的養(yǎng)老服務(wù)。同時(shí)，由于計(jì)劃生育政策的實(shí)施，迄今為止在養(yǎng)老服務(wù)層面上扮演主要角色的家庭功能也逐漸弱化。在中國(guó)，家庭養(yǎng)老是一種制度化的傳統(tǒng)，歷史悠久，而且依然是主流的養(yǎng)老方式。然而，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)轉(zhuǎn)型、人口結(jié)構(gòu)變動(dòng)等諸多因素的影響，這一方式正面臨著挑戰(zhàn)。由于中國(guó)處于轉(zhuǎn)型時(shí)期，蕞應(yīng)該承擔(dān)責(zé)任的政府無(wú)論從制度上、政策上還是財(cái)力上都沒(méi)有做好準(zhǔn)備。公共需求與政府提供公共物品、公共服務(wù)能力的矛盾凸現(xiàn)。