背部減1肥相對于身體其他部位的減1肥，似乎變得有一些難度!因為飲食瘦背所達到的減1肥效果不理想，針對背部減1肥的運動是少之又少!想要快速瘦背擁有一個美麗的后背就變得不容易了!隨著社會的進步，科技發(fā)展，出現(xiàn)了手術(shù)減1肥的方法，因此想要快速瘦背，我們可以選擇背部吸1脂減1肥手術(shù)!

具體背部吸1脂減1肥手術(shù)有多種，有韓式分層吸1脂法，也有定為吸1脂法。

　　在這些方法中，安全有效的將身體局部脂肪去除的是定為吸1脂的方法。這種方法主要利用超聲波的特殊穿透作用把身體部位的脂肪乳化，乳化的脂肪很均勻，量也大，重要的是這種方法不會傷害到身體的皮膚、神經(jīng)、血管。在進行完手術(shù)之后，體型變好之余，皮膚也能恢復(fù)彈性。

瘦胳膊上有贅肉是不好的，貝比的肌肉很發(fā)達，他不敢穿背心。夏天自然很熱，他自然不可能。我該怎么辦？細(xì)臂鍛煉總結(jié)允許你鍛煉趕走單臂，細(xì)臂也可以顯示。瘦胳膊上有贅肉是不好的，貝比的肌肉很發(fā)達，他不敢穿背心。夏天自然很熱，他自然不可能。我該怎么辦？細(xì)臂鍛煉總結(jié)允許你鍛煉趕走單臂，細(xì)臂也可以顯示。

　　瘦手臂運動1、坐在椅子的1/3處，雙腿垂在地上，手臂自然地放在身體的兩側(cè)。2.然后交叉雙手，用手臂的力量在空中畫一個“8”，直到你的手臂感到疲勞。小編點評:這個動作可以使手臂得到充分的鍛煉，使手臂肌肉變得緊繃，達到非常好的瘦臂效果。

　　瘦手臂運動2、以立正姿勢站直。保持身體垂直，雙臂垂直于身體兩側(cè)。2.然后用你手臂的力量舉起你的手臂。當(dāng)達到極限時，彎曲你的肘部，用手掌拍你的肩膀，保持這個姿勢一會兒，然后慢慢恢復(fù)原來的姿勢，反復(fù)練習(xí)這個動作，直到你的手臂感到疲勞。小編點評:這一動作不僅能充分鍛煉手臂，還能促進脂肪的加速燃燒，使手臂變細(xì)，從而達到減肥的效果。

　　瘦手臂運動3、跪在床上，保持身體挺直，雙臂放在身后。2.雙臂向后伸展，達到極限時保持姿勢15秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原來的姿勢。小編點評:每天反復(fù)練習(xí)這個動作，可以使你的手臂結(jié)實，加速脂肪燃燒，達到減肥瘦身的效果。

　　瘦臂小練習(xí)4、立正，伸直腰，雙臂放在身體兩側(cè)。2.當(dāng)達到極限時，保持手臂向前伸直，手掌向外翻。用你手臂的力量向上舉起你的手臂。達到極限后，保持一會兒姿勢，然后慢慢恢復(fù)原來的姿勢。小編點評:經(jīng)常練習(xí)這個動作可以讓你的手臂肌肉結(jié)實，還可以加速脂肪燃燒，塑造纖細(xì)美麗的手臂。

　　纖細(xì)的手臂做5、的小運動，坐在1/3的椅子上，雙腿懸掛在地上，身體垂直。2.利用腰部的力量向左轉(zhuǎn)動身體的上部，同時用雙臂保持身體挺直。保持姿勢一會兒后，慢慢恢復(fù)原來的姿勢，然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)重復(fù)上述姿勢。

手臂緊實操

　　功效：鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，并有美化身體線條的功能。

　　1.先準(zhǔn)備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。

　　2.兩手肘彎曲，向后伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重復(fù)步驟1～2的動作十次。

　　記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟著后仰?？筛鶕?jù)個人手感(稍微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。

　　消除蝴蝶袖按1摩

　　功效：利用摩擦按1摩的方式，消除手臂贅肉，同時還能緊實手臂松弛的肌膚，告別蝴蝶袖的困擾。

　　1.將瘦身霜涂抹在雙手上，左手伸直，右手掌從左手手臂內(nèi)側(cè)，由手腕處開始，由下往上推，一直到肩膀。

　　2.接著，左手臂轉(zhuǎn)到外側(cè)，右手掌從左肩頭開始，由上向下推，一直到手腕。換右手，重復(fù)同樣步驟，兩手交替進行五至十次。