人們生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆地使用各種減肥藥和針灸等方法來試圖遏制自己日益發(fā)胖的身體，北京減肥稱這樣不但容易損害身體以及導(dǎo)致減肥反彈，嚴(yán)重的還有可能減少壽命或者危及生命。更因?yàn)闇p肥藥的市場魚龍混雜，優(yōu)劣不一，造成了減肥產(chǎn)品市場的混亂，給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞于健康減肥，常見的健康減肥有健康減肥運(yùn)動(dòng)，健康飲食減肥等。運(yùn)動(dòng)減肥指持之以恒的運(yùn)動(dòng)，偶爾的劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)加臟負(fù)擔(dān)和使肌肉和軟組織受損，并且停止運(yùn)動(dòng)存在劇烈反彈的問題。健康飲食是指有節(jié)制的科學(xué)的均衡營養(yǎng)攝取，不要進(jìn)入禁食的誤區(qū)。

怎么減肩膀后背的贅肉

　　肩膀后背贅肉多的話，像什么露肩露背裝想都別想了。怎么減肩膀和后背的贅肉呢？下面跟大家分享幾個(gè)簡單瑜伽招式，幫你練出香肩美背。

　　每天睡覺前花20分鐘勤加練習(xí)， 美背瑜伽 ，一點(diǎn)一點(diǎn)累積「人體衣架子」的實(shí)力，讓人穿什麼上衣都美。其中，以下的合掌和推墻 運(yùn)動(dòng) ，還可以幫助消除副乳，讓胸型更尖挺有型。

　　招／合掌運(yùn)動(dòng)

　　【基礎(chǔ)版】：雙手合掌置於胸前，掌心互推，可緊實(shí)胸口前側(cè) 肌肉 （胸大肌），拉長鎖骨線條，緊實(shí)手臂。

　　【加強(qiáng)版】：雙手合掌，手肘彎曲90度并攏，指尖朝上，手肘慢慢抬高到肩膀高度。

　　【導(dǎo)讀】：肩膀后背贅肉多的話，像什么露肩露背裝想都別想了。怎么減肩膀和后背的贅肉呢？下面跟大家分享幾個(gè)簡單瑜伽招式，幫你練出香肩美背。

　　第2招／推墻運(yùn)動(dòng)

　　【站立版】：面向墻壁，腰背打直不駝背，雙手打開與肩同寬，慢慢身體前傾，彎曲手肘，上手臂夾住腋下，再慢慢推墻壁，約5至10秒後再回到原來站立動(dòng)作。但手腕受傷者，不建議做此動(dòng)作。

　　【跪姿版】：雙膝跪地，模擬做伏地挺身的動(dòng)作，雙手置於肩膀正下方，手肘彎曲，上手臂夾住腋下，上半身往下，停留幾秒後手肘伸直，自然撐起上半身。此為瑜珈中的「跪姿鱷魚式」，練習(xí)時(shí)需注意不能聳肩和駝背。

　　第3招／擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　【基礎(chǔ)版】：站姿，雙腳與肩同寬，雙手在背後十指交扣，慢慢伸直手臂，讓拳頭遠(yuǎn)離背部。此動(dòng)作可以強(qiáng)化背肌，美化肩膀線條。

腰上的贅肉怎么減

　　想要像女星一樣有個(gè)瘦瘦又有線條的腰身嗎，不如睡前來做個(gè)一分鐘運(yùn)動(dòng)，練一練自己的腰線，動(dòng)作非常簡單，而且只要躺著就能做喔！

　　方法 。想要像女星一樣有個(gè)瘦瘦又有線條的腰身嗎，不如睡前來做個(gè)一分鐘 運(yùn)動(dòng) ，練一練自己的腰線，動(dòng)作非常簡單，而且只要躺著就能做喔！

　　STEP 1 >>將膝蓋與地板呈平行

　　首先將身子躺在平坦的位置，并將膝蓋彎至空中與地板達(dá)成平行的狀態(tài)。

　　STEP 2 >>一只腳彎曲、一只腳抬起與地面平行

　　接著雙手靠在頭部方，將其中一只腳彎曲，另一只腳微微抬起與地面平行。

　　推薦閱讀： 運(yùn)動(dòng)的快方法

　　STEP 3 >>使用「腹部力量」將頭部抬起，并轉(zhuǎn)身15度

　　并使用「腹部的力量」將頭部抬起，并微微的轉(zhuǎn)身15度(停住3秒)，再回到原來的位置即可 (*注意：起身的時(shí)候下巴一定要貼著脖子才不會(huì)受傷喔， 清腸的茶 減肚子的有哪些呢？

　　做完一邊就換另一邊~維持一分鐘即可，祝大家能有個(gè)瘦瘦的腰。 瑜珈 也是一種減肥方法。

產(chǎn)后怎么運(yùn)動(dòng)減肥產(chǎn)后減肥對(duì)媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復(fù)身材，把握不好也會(huì)帶來不良后果！那么產(chǎn)后怎么正確運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果？

產(chǎn)后瘦身操

瘦身操可以強(qiáng)健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進(jìn)的恢復(fù)。由于媽咪們?cè)趹言袝r(shí)，身體產(chǎn)生了許多變化，尤其是因肥胖導(dǎo)致的產(chǎn)后肌肉松弛以及生產(chǎn)帶來的損傷，這些都可以通過產(chǎn)后瘦身操來地減輕。

產(chǎn)后瑜伽

產(chǎn)后瑜伽也是專為產(chǎn)后減肥的媽咪們量身定制的減肥運(yùn)動(dòng)哦。瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)生理平衡，還能幫助產(chǎn)后的媽咪們調(diào)節(jié)情緒，這對(duì)產(chǎn)后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

散步減肥法

散步不屬于激烈運(yùn)動(dòng)，但又比那些輕柔的減肥運(yùn)動(dòng)作用大，所以散步減肥也很適合產(chǎn)后需要減肥的媽咪。找個(gè)合適的時(shí)間出去散散步，保持散步的時(shí)長與步行速度，你將會(huì)越來越瘦喲。