多吃水果和蔬菜。青海腸道健康品腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素廠家聯(lián)系電話(huà)

　　多吃水果和蔬菜

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　　人體攝入的任何食物都會(huì)對(duì)腸道微生物群落產(chǎn)生影響，但如果食物中含有豐富的纖維，則有助于健康腸道微生物群落的形成。纖維是一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它不溶于水，不能被人體分解、吸收，但腸道微生物群落的細(xì)菌卻可以“食用”它們，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消化吸收人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，還有利于糞便的排出。食用豐富多樣的水果和蔬菜，是“喂養(yǎng)”腸道中有益健康的細(xì)菌、為它們提供“養(yǎng)分”的好方法。

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添加含益生菌的食物。西寧腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素廠家聯(lián)系電話(huà)

添加含益生菌的食物

　　益生菌是一類(lèi)對(duì)健康有益的微生物，如酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳、雙歧、等，它們能促進(jìn)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，維持腸道菌群結(jié)構(gòu)的平衡，有益于保持腸道健康。

　　日常生活中的很多食物都含有益生菌，如酸奶，含有多種不同的益生菌，包括雙歧和乳酸菌等；某些天然發(fā)酵的食品，如酸菜或泡菜，也含有益生菌，能起到促進(jìn)健康的作用。保持腸道微生物群落的健康及多樣，不是一朝一夕就能達(dá)成的，需要平時(shí)的堅(jiān)持和積累，這樣才能充分發(fā)揮腸道微生物群落的功能，逐步提升腸道及整體健康。

腸道和大腦的關(guān)聯(lián)。青海腸道纖維素腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素廠家聯(lián)系電話(huà)

　　腸道和大腦的關(guān)聯(lián)

　　腸道-大腦之間的關(guān)聯(lián)已經(jīng)是公認(rèn)的生理學(xué)與醫(yī)學(xué)領(lǐng)域內(nèi)的基本宗旨，并且，大量證據(jù)都證實(shí)胃腸道可能與多種神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)，如果您知道這些知識(shí)，就不難了解，腸道細(xì)菌的平衡如何對(duì)您的心理和行為產(chǎn)生顯著影響。

　　認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)后，您也會(huì)理解為腸道菌群補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)極為重要，因?yàn)閷?shí)際上，您有兩個(gè)大腦，一個(gè)在顱骨內(nèi)，一個(gè)在腸胃中，每一個(gè)都需要不可或缺的特定營(yíng)養(yǎng)。

　　有趣的是，這兩個(gè)其實(shí)是由同一類(lèi)組織發(fā)展而來(lái)的。在胎兒發(fā)育階段，該組織的一部分發(fā)展成為系統(tǒng)，另外一部分則發(fā)展成為腸道神經(jīng)系統(tǒng)。這兩個(gè)系統(tǒng)通過(guò)迷走神經(jīng)相互連接。迷走神經(jīng)，即第十腦神經(jīng)，從腦干一直延伸到下腹部。

　　它連接著兩個(gè)大腦，這也解釋了為什么當(dāng)您感到緊張時(shí)，胃部會(huì)惡心。

　　實(shí)際上，腸道和大腦協(xié)同作用，相互影響，腸道健康可能對(duì)您的精神健康產(chǎn)生非常深遠(yuǎn)的影響，反之亦然。

　　因此，您的日常飲食顯然與精神健康具有密切的關(guān)聯(lián)。另外，您無(wú)需發(fā)揮想象，即可了解到缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如何對(duì)您的情緒產(chǎn)生不利影響，并在隨后影響您的行為。

腸道功能任務(wù)繁重。西寧腸道纖維素腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素廠家聯(lián)系電話(huà)

　　腸道功能任務(wù)繁重

　　在人體的健康舞臺(tái)上，腸道扮演著一系列重要的角色。舉例來(lái)說(shuō)：

　　分解食物。在胃酸、消化酶和膽汁的協(xié)同作用下分解并消耗食物。

　　吸收有益物質(zhì)。通過(guò)約有一個(gè)細(xì)胞厚度的障礙層吸收那些人體所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、維生素和礦物質(zhì)，以保持適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)吸收。

　　排除有害物質(zhì)。在吸收人體所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還負(fù)責(zé)防衛(wèi)、阻礙，甚至中和那些流入生命管道的、有毒細(xì)菌和化學(xué)物質(zhì)。

　　制造功能。腸道內(nèi)的細(xì)菌能制造維生素和具有維持健康功用的分子，它們共同組成了人體的腸道生態(tài)系統(tǒng)。

　　保護(hù)作用。腸道內(nèi)的系統(tǒng)占人體全部系統(tǒng)的60%，即“腸道淋巴組織”。之前提到過(guò)吸收營(yíng)養(yǎng)的一層細(xì)胞，腸道淋巴組織就生長(zhǎng)在這里。它的工作就是保護(hù)人體不受疾病的侵害。因此，如果腸道相關(guān)淋巴樣組織始終處于平衡狀態(tài)，那么人體就是健康的。