每天需要多少水_健康頻道

每天需要多少水 　　 　　曾經(jīng)有一種流行的說(shuō)法，認(rèn)為每人每天需要2升左右的水，依據(jù)是源自60多年前發(fā)表的一份研究報(bào)告。一些人將該研究結(jié)果誤解成為“每人每天應(yīng)該喝2升水”，這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。那份研究報(bào)告所稱(chēng)的人體需水量，包含了所有隨其它食物攝入的水分。人們?nèi)粘５娘嬍持校酥苯语嬘盟酝?，還會(huì)隨其它食物攝入很多水分。例如很多種類(lèi)的水果蔬菜含水量都超過(guò)90%。喝一袋250ml的純牛奶就會(huì)攝入230ml左右的水，吃210g的鮮黃瓜也會(huì)攝入200ml的水分。而且不同人身體對(duì)水的需求量差別很大，主要取決于他的飲食構(gòu)成、所處的環(huán)境溫度、濕度、個(gè)人的體能消耗與出汗多少等等諸多綜合因素。所以，不能用恒定的標(biāo)準(zhǔn)判斷一個(gè)人每天究竟該飲用多少水。 　　 　　在現(xiàn)實(shí)生活中，人們飲水導(dǎo)致的健康傷害更多的是來(lái)自水中的其它有害成分，而并非僅是水多水少的問(wèn)題。

長(zhǎng)跑過(guò)程中可以喝水嗎?

長(zhǎng)跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)用下半身的力量，適合體質(zhì)虛弱的人進(jìn)行，經(jīng)常活動(dòng)腿部和跨部可以運(yùn)氣致腰腹部，補(bǔ)充氣，有緩解腰酸的作用，那我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？ 長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過(guò)大而受傷；開(kāi)始跑步前，先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開(kāi)，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙梗蠹抑篱L(zhǎng)跑過(guò)程中可以喝水嗎？

健康人的血液ph值是7.35-7

　前幾年，在出版物和網(wǎng)絡(luò)中流行著一種“健康新說(shuō)”，宣稱(chēng)人體大部分疾病的罪魁禍?zhǔn)锥际恰八嵝泽w質(zhì)”，這些疾病涵蓋了當(dāng)前幾乎所有常見(jiàn)病，如、、，甚至等，提倡食用“堿性食物”。不少商家借此大肆宣傳“堿性食物”，添加了偏堿性的礦物質(zhì)使水變?yōu)槿鯄A性，搭上了“酸堿體質(zhì)論”的“便車(chē)”得到不少不少消費(fèi)者的關(guān)注。 　　其實(shí)，健康人的血液的ph值是7.35-7.45，是呈弱堿性的，機(jī)體通過(guò)自身的調(diào)節(jié)，來(lái)維持酸堿平衡，使血液的ph值維持在7.35-7.45之間。一旦PH值小于7.35，并非商家所說(shuō)的導(dǎo)致“睡眠不好、臉上長(zhǎng)痘”等一系列小問(wèn)題，而是“酸”，可以說(shuō)是非常嚴(yán)重的疾病，常作為某種疾病的出現(xiàn)，比如酸，而這種情況需要的是及時(shí)就醫(yī)，而不是喝所謂的“堿性水”。

辦公室白領(lǐng)喝水注意事項(xiàng)

辦公室白領(lǐng)在緊張忙碌的工作氛圍中，更不能忘記喝水，因?yàn)楹人畬?duì)快節(jié)奏生活的上班族更重要。不過(guò)，還需要注意的是喝水要喝對(duì)才會(huì)更健康。 喝水時(shí)小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部水腫。 每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都有助于。