速度設(shè)定太快：健身者使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動極限。如果體力跟不上，設(shè)定的跑步速度過快，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。上跑步機(jī)后應(yīng)先進(jìn)行慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身，再慢慢加大運(yùn)動量，此過程以10—15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

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跑步機(jī)對體重大的人來說真的傷膝蓋，甚至對我老婆這種55kg的來說也是稍有不慎就膝蓋疼，雖然真的有效，我在跑步機(jī)上有一個(gè)月靠6km時(shí)速快走配合器械瘦了11kg。商用健身器材的分類商用健身器材分為：力量健身器材、商用跑步機(jī)、健身車等。但是后半月板2度損傷。。。沒辦法，跑步的動作確實(shí)是要特別調(diào)整的，我請教過專家，這個(gè)是要練的。捎帶說下，按照有些健身專家的意見是不是“跑步機(jī)你這么跑就錯(cuò)了，要半蹲著跑，這樣才能全都練習(xí)到”。