運(yùn)動(dòng)心率，即人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持的心率狀態(tài)。不管是慢跑，還是快跑。在挑選跑步機(jī)的時(shí)候一定要有足夠的耐心，千萬(wàn)不要直接把一眼看到的那臺(tái)機(jī)器迅速打包帶回家，要多多挑選和參考不同的款式并且多關(guān)注有品牌保證的機(jī)器。都有一個(gè)合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動(dòng)效果。保持較佳運(yùn)動(dòng)心率對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)安全都很重要，三高人群鍛煉中尤為重要的是運(yùn)動(dòng)心率，如果心率過高，會(huì)對(duì)身體健康不利，導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶患者則會(huì)使血糖急劇降低，而且減之效果也不好，心率低對(duì)身體沒有危害，但是鍛煉效果不好。

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器材品牌選用快速啟動(dòng)模式：好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減zhi模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

跑步機(jī)上跑步減肥誤區(qū)：誤認(rèn)為跑步鍛煉的強(qiáng)度越大越好

有部分迫切想通過跑步機(jī)鍛煉來(lái)達(dá)到減肥效果的朋友，錯(cuò)誤的認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)減肥的效果越好。其實(shí)不然，并不是在跑步機(jī)上跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高減肥的效果越好。

如何使用跑步機(jī)健身科學(xué) 訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧雪，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。