永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

反握來練該動作可以刺激到二頭肌，而其他任何一種引體向上都不能媲美，因為手肘更加接近身體并且運動范圍更加長。如果在開始階段你的手臂是完全伸展的，那么整個背部都能收到強烈的刺激。

寬握高位下拉這是大家都會想到的基礎(chǔ)版本。不幸的是，很多人在做這個動作的時候只是為了拉動重量。保持嚴格的動作，避免借力，你可以練到背闊肌，三角肌后束以及所有上背部中間的肌肉。

對握高位下拉這個動作可以刺激到整個背部，但背闊肌較靠上的部分會得到相對多一點的刺激，前提是你做對了。握距與肩同寬，掌心相對。身體可以略微向后仰，這樣可以帶到更多上背部的中間區(qū)域如斜方肌中部和和大圓肌。不要讓這一點成為你瘋狂欺騙自己的理由。

背闊肌沒有用力，引體前，先讓肩膀自然下垂，前胸上抬，頸部上拉。這套動作可以讓你在做引體時更好地鍛煉到目標(biāo)肌肉。如果背闊肌受力較少，鍛煉的力量就會分攤到手臂和肩膀。