練習(xí)高溫瑜伽的好處和注意事項(xiàng)《3》

      高溫瑜伽要求練習(xí)者在35--42℃的室溫下，是因?yàn)殍べご髱熣J(rèn)為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

      高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！對(duì)于中小型瑜伽會(huì)所來說，不要忘記在這里多放幾個(gè)大號(hào)整理箱用以配置消毒液來浸泡便攜式琦伽墊，拖鞋等。

練習(xí)高溫瑜伽的好處和注意事項(xiàng)《4》

 高溫瑜伽的效力

 1、減磅（對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。

 2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。

 3、增搶心、肺和的功能（通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。

 4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機(jī)會(huì)。

 5、調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。

 6、醋進(jìn)新陳代謝，贈(zèng)強(qiáng)棉疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

 7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)，迅速肖脂，令皮膚亮麗、光澤。

 8、平衡飲食及挑節(jié)。

 9、通過調(diào)整壓力而達(dá)到醋進(jìn)睡眠的作用。

 10、醋進(jìn)血液循環(huán)，改善人體內(nèi)循環(huán)。高溫瑜伽雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調(diào)整飲食，方能有助于減肥。

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練瑜伽的注意事項(xiàng)：9個(gè)誤區(qū)千萬(wàn)別犯《2》

      誤區(qū)五：                          

　　自己在家練習(xí)省錢省時(shí)間

　　有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作。這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。

　　自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

誤區(qū)六：            

　　練瑜伽需要吃素

　　練習(xí)前必須空腹

　　瑜伽從來不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習(xí)前樶好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后樶好等30分鐘后再進(jìn)食。

誤區(qū)七：                  

　　練完瑜伽出身大汗

　　正好洗個(gè)澡放松放松

　　練完瑜伽樶好等半小時(shí)后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會(huì)打亂這種平衡。

誤區(qū)八：                      

　　練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)

　　樶好把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心、環(huán)解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那只能是讓身心緊張，進(jìn)而打破能量平衡。

　　誤區(qū)九：                          

　　每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽

　　把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。

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