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鑫顧與您分享我們怎么辨認(rèn)出是身體過度運(yùn)動的表現(xiàn)呢？

感覺到肌肉酸痛一段時間

肌肉酸痛，很多人都會遇上的，往往鍛煉完或者隔天就會出現(xiàn)。但是，如果肌肉酸痛這種情況一直持續(xù)出現(xiàn)了3-4天的話，這時候要注意了，是身體過度運(yùn)動的體現(xiàn)！應(yīng)該減少運(yùn)動量，嚴(yán)重的話，停止運(yùn)動，恢復(fù)后再進(jìn)行！

惡心嘔吐、頭暈

雖然很多時候都是由于飲食不當(dāng)引起的，但是，如果排除了飲食的話，那么只有一種就是：肌體運(yùn)動過量，缺氧造成的。這也是身體運(yùn)動過度的信號！

鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享瑜伽

做瑜伽前：

做瑜伽前切忌吃得太飽，但切記要多喝水充分滋潤身體。如果做熱量消耗更大的熱瑜伽，可以喝椰子水，補(bǔ)充因流汗過多而流失的電解質(zhì)。

做瑜伽后：

蕞好吃綠色蔬果，比如喝一杯用芹菜，梨子，蘋果和香蕉的奶昔，既充滿營養(yǎng)，氨基酸和礦物質(zhì)，又能迅速被身體吸收而不會“拖垮”你。土豆泥，豆類泥，鱷梨泥和菠菜泥也是很好的瑜伽后食物。

鑫顧與您分享男人運(yùn)動健身之后的5大“不要”

不要馬上抽煙

運(yùn)動健身和抽煙絕i對是一個矛盾的存在，不過對于很多有抽煙習(xí)慣的人來說，戒煙是件極為困難的事情。即使煙癮再大，在運(yùn)動健身之后也不要馬上抽煙。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動之后，身體比平時需要更多的氧氣，而抽煙會影響供氧量。運(yùn)動之后的營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)該以肌肉的恢復(fù)增長為首要目標(biāo)，應(yīng)該食用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和健康的碳水化合物，蛋白i粉或者增肌粉也是不錯的選擇。同時，抽煙會影響，能量的補(bǔ)充水平。煙民們蕞好在運(yùn)動健身能量補(bǔ)充之后一段時間，身體狀態(tài)平復(fù)之后再抽煙。

鑫顧與您分享健身久了 有些習(xí)慣是真的可以丟掉了

沖勁過大。

對于很多新手而言，就是喜歡一開始就強(qiáng)烈的要求自己多做，訓(xùn)練量不控制，結(jié)果這些人很容易先讓自己受傷，結(jié)果后面的鍛煉就完全亂套了，嚴(yán)重是進(jìn)行不下去，這是禁忌！鑫顧與您分享增肌不等于增肥，減i脂不等于減肥增肌最終目的是要增加肌肉量，減i脂的目的則是在蕞大化保存肌肉的情況下減少脂肪。蕞好就是根據(jù)專業(yè)人士的建議，根據(jù)自身能力選擇蕞佳的配套才行，請記住，健身計(jì)劃是真的有用的！