游泳教程，漂浮練習(xí)：兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。游泳時經(jīng)常會發(fā)生抽筋現(xiàn)象，大部分是由于肌肉的疲勞、過度緊張、水冷或動作不協(xié)調(diào)引起的。站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。游泳不難學(xué)的，如果有朋友教就更好了。學(xué)游泳要先學(xué)會水下呼氣，水上用嘴吸氣，平時你可以用一個洗臉盤放滿水，把頭浸水里面，練習(xí)在水里面呼氣（只呼不吸），等氣吐得差不多了把頭抬起來張大嘴用嘴吸氣，開始可能不適應(yīng)，不過習(xí)慣了就好。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。秋千蕩的好，關(guān)鍵是在合適的時間發(fā)力，游泳一樣，蹬腿和劃水的時間要控制好，時間把握的好，蕩起來就飄而不累了，游起來也美而不累。

小編認(rèn)為一般4-8歲是孩子學(xué)習(xí)游泳的年齡，為什么呢？因?yàn)檫@個年齡段的孩子無論從身體發(fā)育的狀況、學(xué)習(xí)的能力、學(xué)習(xí)的興趣上，都有較大的進(jìn)步，屏氣的本能還未全部忘卻，一經(jīng)提醒很容易發(fā)揮出來。

游泳比陸上運(yùn)動能消耗更多能量，而且游泳是所有運(yùn)動中消耗卡路里的運(yùn)動，這也是大家熱愛游泳的原因。但大家不知道的是這也決定了泳池的水溫。游泳就是分解開來學(xué)的，打腿，是大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)別僵硬，小腿自然彎曲，當(dāng)大腿向下壓水的時候，膝關(guān)節(jié)帶動小腿跟著大腿向下壓，然后腳踝帶動腳向下壓水。雖然剛?cè)胨畷r會覺得冷，但只要運(yùn)動起來之后有些人甚至可能會熱到出汗。這是因?yàn)檫\(yùn)動在消耗能量的同時會產(chǎn)生熱量，而且運(yùn)動時，新陳代謝加快，體溫升高，這就需要冷水來給你降溫，讓你覺得舒服。如果水溫不低于體溫，那水這個有利的熱量散發(fā)器，就沒辦法發(fā)揮作用了。而且，如果追求入水時的舒服，那水溫就要達(dá)到體溫或是超過體溫，這樣的溫度下，大家稍做運(yùn)動就不是游泳而是蒸桑拿了，因?yàn)闇厮緵]辦法迅速地把因?yàn)檫\(yùn)動而產(chǎn)生的過多的熱量帶走。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對學(xué)員特點(diǎn)。公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，盡管游泳館會定期清潔，但很難保證沒有細(xì)菌殘留。

游泳減肥那些事，不控制飲食，人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動水平的提高，在每次運(yùn)動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。易發(fā)生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、腳趾也常常會發(fā)生抽筋現(xiàn)象。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動一段時間后又停止，容易使體重超過原來水平。這是很多人運(yùn)動減肥失敗的重要原因。