一般來說，只要涉及膝關(guān)節(jié)的活動有點磨損，基礎(chǔ)是小的，不能破壞！

騎自行車時，膝蓋需要承受推動輪子的力量，一般不超過重量，而且手也分為一部分重量，所以膝蓋的重量相對較小，損壞膝蓋不是很大。

騎自行車時，你不應(yīng)該太快，所以膝蓋運動的頻率不會很高，膝蓋的損傷會相對較弱。此外，旋轉(zhuǎn)自行車座椅的高度應(yīng)保持適當(dāng)。如果海拔太低，膝蓋活動會增加，膝蓋受傷也會增加。座椅高度大致平行于脛骨。

當(dāng)你不騎自行車時，你可以做一些運動來保護蓋子。膝關(guān)節(jié)需要穩(wěn)定，并且可以做一些單腿站立運動來穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。

阻尼系統(tǒng)應(yīng)該太硬

一般來說，安全舒適的跑步機對減震系統(tǒng)有很高的要求。如果您不知道可以使用哪種跑步機減震系統(tǒng)，則可以先看看跑步機減震系統(tǒng)。通常，做一些好的跑步機減震系統(tǒng)非常好，只有減震才能對我們的膝蓋有益。

穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)支撐

硬件支持應(yīng)該足夠強大。家用跑步機的結(jié)構(gòu)支撐的穩(wěn)定性與跑步機的安全性和穩(wěn)定性有關(guān)，穩(wěn)定的支撐還可以減少噪音的產(chǎn)生。因此，安裝安全防滑扶手也非常重要。

安全防滑扶手也是跑步時的安全保證。根據(jù)國際EN957標(biāo)準(zhǔn)，合格的跑步機扶手的長度必須達到機身長度的1/3，并且必須使用防滑材料。市場上的許多跑步機美學(xué)趨于使扶手看起來不錯但不實用，因此我們應(yīng)該在購買前先進行研究。

跑步機其他配件說明

（1）兩個扶手，其中一些位于跑步機面板的前面。當(dāng)您啟動，減速并在發(fā)生事故時為您提供支持時，在跑步過程中切勿握住扶手。雙手就像在奔跑的道路，自然地擺動著手臂。 （不要共享同一只腳?。?/p>

（2）跑步板，不必研究得太薄，只需記住跑步的安全位置即可。前腳降落位置的位置距電機蓋的一只腳一英尺，后腳的降落位置位于踏板的中間位置，步幅小，頻率高（小高頻）。

（3）踏板，跑步機兩側(cè)的踏板是啟動跑步機時的站立位置，也是休息調(diào)節(jié)的位置。