健身器材已為越來越多的人接受，成為家庭健身的不貳之選。簡(jiǎn)略介紹下跑步機(jī)的功能及運(yùn)用:電動(dòng)跑步機(jī)上都有五窗式電子表，將運(yùn)動(dòng)者的跑步速度、時(shí)刻、路程、耗費(fèi)的卡路里數(shù)、心率都顯示出來。這樣，運(yùn)動(dòng)者在健身時(shí)，可以對(duì)自己的身體狀況一目了然，因?yàn)閭鲃?dòng)滾帶是橡膠的，所以對(duì)腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑路要削減很多，不易引起傷病，然后確保運(yùn)動(dòng)量的科學(xué)和安全。跑步機(jī)是一種模仿跑步、漫步運(yùn)動(dòng)的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運(yùn)動(dòng)。

減震

“無論是什么價(jià)位和級(jí)別的跑步機(jī)，緩震能力都是重要維度之一。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上，人是處于被動(dòng)狀態(tài)的，沒有主動(dòng)跑步時(shí)腳底的自然過渡，所以在跑步機(jī)上跑步如果動(dòng)作不正確或者緩震能力不好的話非常易磨損膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)。說，跑步機(jī)的減震系統(tǒng)基本上已經(jīng)達(dá)到了某一個(gè)瓶頸，技術(shù)上各家跑步機(jī)都差不多，就看各種減震環(huán)節(jié)是否齊整，材料能否過關(guān)了。

1）EVA緩震：EVA發(fā)泡材料具有很高的可塑性以及緩震能力，這種材料的好處在于輕質(zhì)，能夠過濾大部分沖擊力。劣勢(shì)也很明顯，缺乏反彈力，時(shí)間久容易氧化。一般常見于入門級(jí)跑步機(jī)。

2）橡膠緩震：一般我們會(huì)把橡膠、硅膠統(tǒng)稱為橡膠緩震，橡膠的質(zhì)地較軟且富有一定的彈性，所以很多品牌都會(huì)將橡膠材料做成緩震柱的形狀，均勻的分布在跑板的下方,分散身體下落時(shí)的沖擊力。多見于中跑步機(jī)。

技巧三：增加速度與強(qiáng)度

很多在跑步機(jī)上訓(xùn)練的人，會(huì)選擇從低強(qiáng)度開始，慢跑40分鐘或者更長(zhǎng)時(shí)間。然而，這樣的效果其實(shí)并不理想。

相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)難度提升、疲憊程度倍增，進(jìn)而增加熱量消耗。

那么，如何在跑步機(jī)上增加難度，其實(shí)相信大多數(shù)跑者也都能想到，那就“增加速度”或者“提高坡度”這樣的方式。