正確的跑步姿勢(shì)要做到抬頭、挺胸、收腹、身體微微前傾，軀干擺動(dòng)幅度不要過(guò)大；保持頭與肩的穩(wěn)定，肩膀放松，雙手前后擺動(dòng)，以肩為軸，左右動(dòng)作幅度適中，肘關(guān)節(jié)彎曲90度左右；腰部自然直立，不要過(guò)于挺直；大腿和膝用力前擺，而不是往上抬，腳尖和膝蓋不能偏向內(nèi)側(cè)或外側(cè)；目視正前方，均勻呼吸；采取高步頻小步幅的跑法，可以減輕膝關(guān)節(jié)及周圍肌肉的壓力。


億健跑步機(jī)評(píng)價(jià)：因?yàn)殚L(zhǎng)期在家對(duì)電腦工作的，晚上真的感覺腰酸背痛的，想要去跑跑步的，可是這邊附近根本沒有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，都是車流，跑起來(lái)也是特別的危險(xiǎn)，所以就選擇了跑步機(jī)，選擇了很久，才下手這臺(tái)億健JD-618跑步機(jī)，第二天就送到了，這款跑步機(jī)，不是很占空間，外觀真的還挺大氣的，放在廳子里也一點(diǎn)不違和，現(xiàn)在晚上也能跑下步了，能讓身體放松不少，還有這款機(jī)器功能也挺多的，一提的是這款跑步機(jī)噪音很少，因?yàn)闃巧蠘窍抡嬗凶∪?，如果噪音大的話，真的很怕?huì)影響到別人休息，而這款跑步機(jī)噪音基本沒有，挺適合家用的，性能質(zhì)量都挺好，現(xiàn)在小孩子也挺喜歡跑步的了，還不錯(cuò)。


超市售的飲料大致可以分為三類(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡屬于低能量，常見的還是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們?cè)谂懿綑C(jī)上慢跑(時(shí)速8-9米)一個(gè)小時(shí)大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等于您大概有半個(gè)小時(shí)是白跑了!在跑步機(jī)上快速跑，大汗淋漓、氣喘吁吁。這樣跑步的時(shí)間持續(xù)不長(zhǎng)，更重要的是并沒有消耗什么脂肪。