4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。EFX可調(diào)節(jié)坡度設(shè)計(jì)和全身肌肉多重阻力級(jí)別訓(xùn)練為用戶(hù)提供舒適平滑的健身體驗(yàn)。5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹1股1溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。運(yùn)動(dòng)量鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時(shí)間的好方法。在跑步機(jī)上以4 -- 4.8公里/小時(shí)的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增，直到您覺(jué)得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘會(huì)很有挑戰(zhàn)性。

所以在廠(chǎng)家設(shè)計(jì)跑帶的時(shí)候，均會(huì)對(duì)使用性、實(shí)用性、耐久性做1佳的組合。跑帶結(jié)構(gòu)跑帶的構(gòu)成是由上面一層PVC橡膠,中間一層聚酯絲網(wǎng)，下面的經(jīng)緯紗組成的，上面的橡膠增加摩擦，背面的經(jīng)緯紗減少摩擦，兩層材質(zhì)良好的接合是跑帶品質(zhì)過(guò)硬的關(guān)鍵之一，聚脂絲網(wǎng)（網(wǎng)格狀尼龍纖維）便是1好的媒體。智能跑步機(jī)的另外一個(gè)含義是，跑步機(jī)可以從網(wǎng)絡(luò)下1載和存儲(chǔ)跑步訓(xùn)練計(jì)劃，用戶(hù)只要根據(jù)自己的年齡、體重等情況選擇具體的計(jì)劃就可以了，在整個(gè)跑步過(guò)程中，不需要手工調(diào)節(jié)速度和坡度等參數(shù)，跑步機(jī)會(huì)自動(dòng)執(zhí)行用戶(hù)選擇的跑步計(jì)劃，即自動(dòng)調(diào)節(jié)坡度、速度等參數(shù)。經(jīng)緯紗主要為網(wǎng)狀尼龍織物可以非常有效的防止跑帶發(fā)生變形，延長(zhǎng)跑帶的使用壽命

籃球鏡：即為籃球愛(ài)好者定制的一種專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)（近視1）眼鏡，其主要功能是防止眼部在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到撞擊或戳傷，并具有加工（近視）鏡片的條件?；@球鏡能夠在運(yùn)動(dòng)中地保護(hù)眼部以及臉部不受到傷害。有效地解決傳統(tǒng)光學(xué)架及帶來(lái)的種種困擾。而且，跑步時(shí)如果向上躍起和老年人就不適于通過(guò)劇烈的跑步方式健身。實(shí)際上籃球鏡是一個(gè)統(tǒng)稱(chēng)，應(yīng)用非常廣泛，可以運(yùn)用在排球運(yùn)動(dòng)，足球運(yùn)動(dòng)等各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中。