仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

仰臥起坐的正確做法如下： 身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。3、外設(shè)采用背帶式，無需使用肩部傳感器協(xié)助測試自動判斷人體運動姿態(tài)和位置。后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。

測試時間設(shè)定

1.空閑狀態(tài)下，長按“功能”鍵5秒左右,進入測試時間設(shè)定狀態(tài)。分位開始閃動。

2.分位閃動時,按“測量”鍵,分位加1。分位在0~9間循環(huán)改變。按“功能”鍵,結(jié)束分位設(shè)定,秒的十位開始閃動。

3.秒的十位閃動時,按“測量”鍵,該位加1。秒的十位在0~ 5之間循環(huán)改變。按“功能” 鍵,結(jié)束秒十位設(shè)定,秒的個位開始閃動。

4.秒的個位閃動時,按“測量”鍵,該位加1。秒的個位在0 ~ 9之間循環(huán)改變。按“功能”鍵,結(jié)束秒個位設(shè)定,同時結(jié)束時間設(shè)定。

5.測試儀自動保存和記憶設(shè)定的測試時間,不因關(guān)機或斷電而丟失,直到下一-次修改為止。

注意事項

1.避免存放在高溫、潮濕、高灰塵的環(huán)境中。移動時應(yīng)輕拿輕放,以免造成損壞。

2.使用結(jié)束后必須將電源適配器從交流電源插座中拔出。

3.出現(xiàn)故障時請與本公司聯(lián)系,不得自行拆裝改造。

使用注意事項：

1、采用1G雙核處理器，512MB DDR3內(nèi)存，4G NAND Flash，，低功耗，處理速度快;

2、采用7英寸真彩LCD液晶屏，觸摸按鍵，支持多點觸控。保證10萬小時的無故障使用時間，可實時顯示測試者的姓名、學(xué)號、照片等各種基本信息和測試成績;

4、采用安卓系統(tǒng)，圖形化的操作界面，系統(tǒng)穩(wěn)定，人機交互性強;同時USB接口可插接普通的鍵盤和鼠標，以方便用戶輸入;

5、采用語音合成技術(shù)，具有全程真人發(fā)聲的語音提示功能;既可使用裝置自帶的喇叭，也可外接有源音箱，方便現(xiàn)場學(xué)生操作;

6、的輸入支持手工輸入學(xué)號(支持英文字母)，提前批量導(dǎo)入學(xué)號，同時還具有IC卡智能識別功能，可與校園卡兼容使用。通過所擴展接口，可升級為指紋、條碼掃描槍等其它身份識別方式;

7、內(nèi)含海量存儲芯片，并采用雙存儲介質(zhì)備份功能，單機測試數(shù)據(jù)可存儲10萬條以上，可直接用WIFI、U盤等方式一次性導(dǎo)入計算機;數(shù)據(jù)上傳方便，支持實時上傳和批量上傳兩種數(shù)據(jù)傳輸方式;

9、內(nèi)置大功率環(huán)?？沙潆婁囯姵?，具有充放電管理功能，剩余電量可在系統(tǒng)下實時顯示并提供低電量報警提示，可在無交流電源時提供10小時的持續(xù)電能。

10、光電式非接觸測試，多點式監(jiān)測頭部和膝蓋部位。測試者不需佩戴任何測試設(shè)備(如腰帶等)，儀器根據(jù)測試者的身高自適應(yīng)調(diào)整，無需人工干預(yù)。根據(jù)測試要求，可以測試從30秒到180秒的不同測試模式。

11、測試量程：0個——500個 分辨率：1個 測試誤差：±1個