午餐時(shí)刻意少吃米飯等主食

午餐必備內(nèi)容：高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可提高機(jī)體的抵抗力，幫助穩(wěn)定餐后血糖，為人體提供能源。高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來(lái)源有肉、魚(yú)、豆制品。但由于有些高蛋白質(zhì)食物脂肪含量也高，因此要控制好攝入量，比較好多選擇脂肪含量少的豆制品和魚(yú)類。以肉類為例，午餐時(shí)類在75克左右比較適當(dāng)。一些白領(lǐng)因擔(dān)心身體發(fā)胖，午餐時(shí)刻意少吃米飯等主食，其實(shí)當(dāng)身體需要的主食不夠時(shí)，會(huì)相應(yīng)地多吃肉類或油膩食物，這樣更容易發(fā)胖。

企業(yè)團(tuán)體訂餐一定要注意到營(yíng)養(yǎng)的搭配

企業(yè)團(tuán)體訂餐一定要注意到營(yíng)養(yǎng)的搭配，一頓營(yíng)養(yǎng)充足的午飯能夠讓大家振奮精神，更好地為接下來(lái)的工作提供能量。合理的企業(yè)團(tuán)體訂餐應(yīng)該要做到以下三點(diǎn)：葷菜以魚(yú)蝦、雞鴨為先，其次選擇豬牛羊肉，這樣可以減少脂肪的攝入；素菜要保證綠葉新鮮蔬菜的補(bǔ)充，顏色越綠，所含維生素越豐富，小青菜、油麥菜、空心菜都是價(jià)廉的選擇；紅綠兼?zhèn)渚褪浅G色蔬菜之外，還可以隔三差五吃一些紅色蔬菜，如西紅柿、紅椒、胡蘿卜等富含番茄紅素和胡蘿卜素的食物，可以有效提高機(jī)體能力，振奮精神。

女性保持年輕的飲食秘訣

女性保持年輕的飲食秘訣：多食用含劑的食品。蔬菜與水果的作用之一，就是能夠向我們的人體提供劑。劑可以保護(hù)我們?nèi)梭w不受自由原子基的影響。我們都知道，氧氣對(duì)我們大家的生存來(lái)講是必不可缺少的。但是，氧氣同時(shí)又能夠發(fā)生很多化學(xué)反應(yīng)，使其他的分子發(fā)生“氧化”。而這種氧化就會(huì)生成自由原子基。自由原子基是一個(gè)比較復(fù)雜的概念，但是簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)，它們?cè)诨瘜W(xué)上講是非常不穩(wěn)定的原子，會(huì)對(duì)我們的人體造成各種各樣的危害。

秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí):飲食應(yīng)以為佳

秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)：秋季飲食應(yīng)以為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之；秋時(shí)節(jié)，氣溫還比較高，相對(duì)比較干燥，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主；除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘?，如羊肉、、人參、鹿茸、等，否則極易加重秋燥。