健身車的介紹

健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。

健身車屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材（相對于無氧健身器材），亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。能改善人體的體質(zhì)。當(dāng)然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時(shí)間的消耗脂肪就會(huì)出現(xiàn)減重減肥的效果。

從健身車的阻力調(diào)節(jié)方式看，當(dāng)前市場的健身車有普及型的磁控健身車（根據(jù)飛輪的構(gòu)造不同還分為內(nèi)磁控和外磁控），較高階的電磁控健身車，更加智能環(huán)保的自發(fā)電健身車。

多功能式健身車的應(yīng)用廣泛

現(xiàn)有的健身器一般都采用 ，對人體單一部位進(jìn)行鍛煉，而對那些要求全身得到鍛煉的適應(yīng)能力比較差，直接影響了生產(chǎn)企業(yè)的經(jīng)濟(jì)效益。所以在設(shè)計(jì)時(shí)，要充分的發(fā)揮多功能的目的。像一般的健身式的小車或者自行車，往往運(yùn)動(dòng)量較大，同時(shí)整個(gè)鍛煉的過程枯燥乏味。這樣就很難引起人們的興趣，再一個(gè)在市場的定位上，主要是針對都市的白領(lǐng)。因?yàn)榘最I(lǐng)們的工作壓力較大，并且他們一般沒有大量的時(shí)間去參加一些鍛煉性的活動(dòng)。

立式健身車使用注意事項(xiàng)

一，自行車的車座不宜過高，使用前應(yīng)調(diào)整車座的高度和角度，如車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)陰1部的擦傷，車座前部上翹，更容易損傷會(huì)陰1部。

二，騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。

三，騎車時(shí)間較長時(shí)，要注意變換騎車姿勢，使身體的重1心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰1部某一點(diǎn)長時(shí)間著力。

健身車的使用

立式健身車主要鍛煉臀部，大腿，小腿，正確使用立式健身車，可以使臀部，腿部塑形，更健美，增加血液中的氧容量，精神更輕松。首先，做熱身運(yùn)動(dòng)，壓腿，扭腰，活動(dòng)胳膊。調(diào)整好健身車阻力，雙手扶住把手，腳蹬要踩穩(wěn)，肩部放松，開始要慢速騎行，循序漸進(jìn)，5分鐘之后快速騎行，快速騎行15分鐘之后，減慢速騎行10分鐘，結(jié)束后要做放松運(yùn)動(dòng)。具體的鍛煉強(qiáng)度根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)，量力而行。