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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

減肥的途徑是鍛煉，但單純地靠鍛煉減肥并不能起到很好的減肥效果，因此途徑是飲食與鍛煉相結(jié)合。營養(yǎng)均衡，合理搭配，不餓肚子，不節(jié)食，平時可以多喝一點酸奶，讓肌肉吸收更多的營養(yǎng)，這樣不會長胖。

每周保證鍛煉3次以上，平時不偷懶，少坐多站，能爬樓梯的就不要坐電梯，做有氧運動時也不要忽視無氧運動。

關(guān)于減肥這個問題，很多時候我們都是說不清楚、說不清楚的，如果對它太過關(guān)注，可能會對我們的生活產(chǎn)生很大的影響，甚至讓我們的生活充滿不愉快，只要想要身體健康，每周都有足夠的運動，吃足夠的食物，就很好。

要細嚼慢咽：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經(jīng)吃飽了。對此的應(yīng)對之道便是在進餐時細嚼慢咽，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”。應(yīng)當(dāng)試著喝一些熱湯，對它，你不可“狼吞虎咽”。與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當(dāng)你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當(dāng)你煩躁發(fā)怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應(yīng)穿高質(zhì)量的運動鞋并保持恰當(dāng)?shù)淖藨B(tài)：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。

如何?如前所說，減肥本質(zhì)上就是使自己的熱量輸入<熱量輸出，所以有效的方法也是從輸入和輸出兩方面著手：1.合理膳食，避免過多脂肪攝入。也就是傳說中的管住嘴，合理分配碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)的比例，時刻勸阻自己少糖、少油鹽。這方面可以參見本汪之前在減肥飲食上的一些建議。2.堅持運動，注意提高運動效率。的運動相信大家已經(jīng)了解了不少，今天我們來側(cè)重如何提高運動效率。

禁食宵夜，平常只吃八分飽吃宵夜可是身材的一大，想要減肥，勸你可得下定決心遠離宵夜的!尤其是晚上8點以后不要再進食，只能喝水。如果真的餓得受不了，可以吃少量水果解解饑。窈窕是要付出代價的，為了能美美地呈現(xiàn)婚紗之美，你可千萬要忍耐!另外，吃東西也要節(jié)制，遠離油炸、高甜份的高熱量美食，平常只吃八分飽，剛開始或許會很難忍受，不過慢慢也會習(xí)慣的。