東莞市東城大腳魚游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

在一般游泳館中我們深水區(qū)深不超過(guò)2.5m，而在許多大賽中，泳池會(huì)深3m。這是因?yàn)殡m然不同深度所提供的浮力是一樣的，但是打水產(chǎn)生的水波會(huì)向下傳遞到池底再反射回來(lái)，對(duì)人產(chǎn)生阻力，水越深，反射回來(lái)的阻力就越小，時(shí)間也越長(zhǎng)。不過(guò)對(duì)大多數(shù)泳者來(lái)說(shuō)，懶才是你阻力。

蛙泳動(dòng)作練熟悉之后，加上縮短漂浮時(shí)間，加快動(dòng)作頻率，控制好動(dòng)作節(jié)奏，速度就快起來(lái)了。但說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)，沒(méi)那么容易。其實(shí)縮短漂浮時(shí)間和加快動(dòng)作頻率，說(shuō)的是一個(gè)意思。相信很容易能做好。這一步的難點(diǎn)在于控制好動(dòng)作節(jié)奏。多練習(xí)第二和第三步，多數(shù)數(shù)自己的動(dòng)作，要求每一次動(dòng)作的質(zhì)量要高。動(dòng)作質(zhì)量高的具體表現(xiàn)在一個(gè)周期動(dòng)作能漂好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。

對(duì)蛙泳有一個(gè)整體上的感官認(rèn)識(shí)。

通過(guò)努力訓(xùn)練，

你也可以在游泳池中

成為一條亮麗的美人魚哦！

發(fā)力點(diǎn)：伸手、低頭、蹬腿時(shí)這是蛙泳動(dòng)作周期中的速度高峰，腿開始在動(dòng)作中起主要推進(jìn)作用，而這時(shí)候要求低頭、伸手，在蹬腿的速度達(dá)到快之前，使上半身處于流線型，這樣就更利于充分發(fā)揮腿部的作用。低頭要快，有利于將身體拉起來(lái)后所得到的勢(shì)能轉(zhuǎn)化為向前的沖力。