室外健身路徑是指在社區(qū)、公園等公共場(chǎng)合設(shè)置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械。老年人健身路徑鍛煉方法

老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康、防病祛病、提高生活質(zhì)量，因而選擇“健身路徑”時(shí)主要應(yīng)以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數(shù)種器械進(jìn)行不同的組合，比如我們可以選擇漫步機(jī)、大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等器械進(jìn)行組合。

室外健身路徑這些練習(xí)對(duì)身體各關(guān)節(jié)有良好的作用，對(duì)腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有積極的作用，可防止人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)過早。

大轉(zhuǎn)輪 轉(zhuǎn)動(dòng)3-5組

漫步機(jī) 整理放松5分鐘

扭腰器 活動(dòng)3-5組

兒童、青少年“健身路徑”鍛煉方法

兒童、青少年正處于身體發(fā)育期，他們健身路徑鍛煉的主要目的是促進(jìn)身高的增長(zhǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體形，提高智力和心理素質(zhì)，因而選擇“健身路徑”時(shí)要以柔韌、有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量運(yùn)動(dòng)為輔。健身器械鍛煉要以游戲?yàn)橹?，在成人的陪護(hù)下，可經(jīng)常鍛煉柔韌、攀爬、跳躍、秋千等器械項(xiàng)目。比如我們可以選擇漫步機(jī)、肋木架、仰臥起坐平臺(tái)、臂力訓(xùn)練器、兒童秋千等器械進(jìn)行組合。組合型室外健身器材均有這些功能健美運(yùn)動(dòng)：不少青年男女追求健美，只要堅(jiān)持不懈進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，使用室外健身器材加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。

人群“健身路徑”鍛煉方法

人群“健身路徑”鍛煉，可促進(jìn)其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類新陳代謝，控制體重，增腦血管應(yīng)激能力，從而增強(qiáng)體質(zhì)?！敖∩砺窂健卞憻捒捎行Х乐卧l(fā)性，尤其適合輕度、中度患者鍛煉。

健身路徑是指在社區(qū)、公園等公共場(chǎng)合設(shè)置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械。老年人健身路徑

鍛煉方法老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康。

戶外健身路徑里的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡(jiǎn)單、易學(xué)的特點(diǎn)。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。今年4月，我國(guó)《健身器材健身路徑的安全通用要求》國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)在北京通過了專家審定，對(duì)“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場(chǎng)地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用安全。1、室外健身路徑埋入地下的器材立柱，應(yīng)可靠地固接橫向支承或支承盤。

健身路徑器材產(chǎn)品有埋地安裝（混凝土基礎(chǔ)，下埋30～40㎝深，草地安裝應(yīng)灌筑混凝土底座）、地面打螺絲安裝（必須是堅(jiān)固的混凝土基礎(chǔ)厚度12㎝以上，螺絲深度7～11㎝深，深度根據(jù)器材的種類和地面基礎(chǔ)的情況而定的）,可訂做。  

健身路徑器材的主材料、制作工藝說(shuō)明：1、健身路徑器材的鋼件采用上海寶鋼國(guó)標(biāo)鋼管，表面經(jīng)特殊工藝除銹、雙層戶級(jí)處理、靜電噴涂、高溫烤漆（或采用噴塑），抗紫外線，色澤鮮艷，不易脫落。2、健身路徑器材所有的活動(dòng)連接處采用進(jìn)口軸承。3、連接件、扣件部分，連接件螺絲采用不銹鋼螺絲，安全可靠，結(jié)構(gòu)圓滑、牢固、不生銹。雖然這款設(shè)施看起來(lái)操作比較簡(jiǎn)單，但是為了能夠保證使用者的應(yīng)用安全，還是需要注意一些操作事項(xiàng)的。想了解更多關(guān)于冬季運(yùn)動(dòng)小常識(shí)和健身路徑知識(shí)的，可以去健身路徑器材﹨籃球架生產(chǎn)廠家