您在為孩子的體弱而擔(dān)心嗎？

您還在為孩子熱衷打鬧而苦惱嗎？

您還在擔(dān)心孩子出去太小，沒學(xué)歷找不到工作嗎？

那么，試試帶孩子來南陽中體詠春教育學(xué)習(xí)詠春吧！

在這里不僅可以學(xué)到儒家禮儀，還可以鍛煉身體素質(zhì)，強健心理素質(zhì)，釋放學(xué)習(xí)壓力.............

南陽中體詠春教育常年開設(shè)專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班、自衛(wèi)防l身班等多門武術(shù)課程。

1，跑步是基礎(chǔ)也是必要的增強體質(zhì)和耐力的有效運動。從現(xiàn)在起，每天堅持跑步，循序漸進(jìn)，每天或一段時間增加距離。跑步除了增強耐力，還可以鍛煉腿部力量。

2，跳繩，可以鍛煉腿部力量及步法的靈活，也可以鍛煉人的耐力。好處多多。跳繩是泰拳手必修科目，可見其益處。

3，撐拳俯臥撐，雙拳撐地，快速做俯臥撐。根據(jù)你的基礎(chǔ)作計劃，分組做，每組休息一到三分鐘，每組都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的數(shù)量達(dá)到一定程度，可做負(fù)重俯臥撐，或?qū)⒛_部抬高四十至五十公分做斜下俯臥撐。

4，壓腿，增強腿的柔韌性。正壓腿，側(cè)壓腿都要做。要循序漸進(jìn)。每次在跑步及跳繩結(jié)束后壓腿，不能再沒有熱身的情況下壓。壓腿之后要做放松運動，踢腿，甩腿，抖腿。此時被壓腿要完全放松，但用力要適度，以減輕關(guān)節(jié)受力的沖擊。壓腿要保持正確的姿勢。不能急于求成。關(guān)于壓腿的要領(lǐng)和方法就不贅述了，網(wǎng)上很多。

散打搏擊培訓(xùn)巧攻法

巧攻法多用于競技性的擂臺搏擊對抗中。競技對抗是雙方斗智斗勇的較量，是技法技巧的較量，要求能夠多擊中多方，強調(diào)擊中對手的次數(shù)來積累得分，終判定勝敗。

巧攻法指充分發(fā)揮個人的聰明才智，運用靈活多變得戰(zhàn)術(shù)技法，以巧取勝。比如自己擅長摔法，而對手擅長打法，因此在散打搏擊培訓(xùn)對抗中我盡量近身與之相搏，主動上前摟抱對手，一有機會便迅速將其摔倒在地，不讓其發(fā)揮擊打的優(yōu)勢。

再比如自己擅長腿法，而對方擅長拳法，此時我，可采取游走周旋地方式始終與對方保持適當(dāng)?shù)鼐嚯x。因為腿擊運用于遠(yuǎn)攻，一旦距離過近將無法起腿進(jìn)攻，發(fā)揮不出腿擊的威力，所以在散打搏擊培訓(xùn)對抗中盡量做到以己之長克敵致勝。巧攻法也可采用聲東擊西的技擊原則。

比如我出拳偽攻對手面部，趁對手忙于招架躲閃之時，我卻突然出腿攻擊。巧攻法是技藝與智慧的結(jié)晶，必須反應(yīng)靈敏，步伐靈活，出拳踢腿快如閃電，才能在散打搏擊培訓(xùn)多抗中靈活多變，技法運用自如，以巧勝人。

散打真的能讓弱不經(jīng)風(fēng)的人變的強壯么？如果您不相信，這名女子就是很好的證明啊。首先就讓筆者來為您講述散打基本功的好處。

散打基本功的好處：

通過長期的散打訓(xùn)練，可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)l秀品質(zhì)。在實戰(zhàn)的練習(xí)中自然而然地掌握了防l身自衛(wèi)的本領(lǐng)，提高練習(xí)者遇到侵l犯時自我保護(hù)能力。

練好散打基本功會培養(yǎng)人們頑強拼搏、敢打敢拼、百折不撓的意志品質(zhì)，同時也能讓學(xué)習(xí)散打的人在遇到困難險境時不拋棄不放棄。也能在一定程度上培養(yǎng)人們對事業(yè)的專注和執(zhí)著追求的精神，散打運動表現(xiàn)著較高的力度美、美、技藝美，具有強烈的吸引力嗯和刺激性。

通過練習(xí)散打基本功能夠發(fā)展人的速度，力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；同時散打還是一項以對抗性，能夠發(fā)展人的心智，使人的身心得到全l面的鍛煉。堅持練習(xí)散打還能強筋骨，從而達(dá)到強健體魄的作用。

學(xué)習(xí)散打可以鍛煉拳手臨危時的應(yīng)急能力，培養(yǎng)拳手在危險狀況和高度緊張狀況下沉著冷靜的心理素質(zhì)，這不僅對運動有利，而且對于拳手在日常工作和生活中遇到困難時進(jìn)行冷靜處理，有著極大的幫助作用。

肩臂練習(xí)

　　在武術(shù)運動中肩臂的動作是上肢技法的關(guān)鍵，是進(jìn)攻和防守的重要手段。武術(shù)四大技擊法:踢，打，摔，拿中，“打”和“拿”就是直接運用手臂動作來完成的，而且“踢”與“摔”一般也要右肩臂動作的配合才能較好地完成。

　　肩，臂練習(xí)是以增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍和穩(wěn)固性為主要練習(xí)內(nèi)容。其練習(xí)可以增強肩臂肌肉，韌帶德柔韌性，協(xié)調(diào)性和靈活性，發(fā)展力量。

　　主要有以下練習(xí)方式:

　　1，前壓肩:兩腳開立，身體前俯，雙臂伸直，向前扶住與胯等高德物體，利用身體上下振動或持續(xù)性向下用力，其力作用于肩部，使肩關(guān)節(jié)伸展。

　　2，后壓肩:。雙手后伸，十指交叉，身體前俯，同時兩臂用力向后上方振動也可由幫助練習(xí)者一手推腰，一手握住其雙手，幫助用力壓肩還可采用耗壓法

　　3，繞環(huán):(成人武術(shù)培訓(xùn))中繞環(huán)是以肩為圓心，直臂在體側(cè)或體前沿立圓形路線掄動。分單臂繞環(huán)，雙臂繞環(huán)。其動作比較簡單，練習(xí)。時，可以向逆時針，順時針方向繞動雙臂交叉繞環(huán)較難，其動作是:雙手直臂上舉開始，在體側(cè)豎直平面內(nèi)一手向前一手向后不停繞動。

　　青少年練習(xí)時應(yīng)該注意:練習(xí)時保持手臂伸直，臂繞環(huán)時注意掄臂方向，保持手臂沿豎圓繞動;3，繞環(huán)時以腰的左右轉(zhuǎn)動帶動發(fā)動力。