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1.向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。而中國人口已達13億,跑步機一年的銷量僅在20萬臺左右,從這一理論上看出,家用跑步機在我國市場有值得想象和憧憬的前景。
體育器材大多數(shù)始于勞動工具和作戰(zhàn)。如標(biāo)槍和,即是古人類用的專用工具也是古時候兵士的,之后演化變成當(dāng)代拋擲和健身運動的器械,又如以刀、槍、棍、棒為代表的中國民間體育器材,就是說由古時候的各種發(fā)展趨勢而成的。中國傳統(tǒng)式民間體育器材的生產(chǎn)加工歷史時間十分悠久,但直至1949年之前沒有產(chǎn)生工業(yè)生產(chǎn)的經(jīng)營規(guī)模。1913年創(chuàng)建的上海市李高記足球廠、1922年創(chuàng)建的天津市春合體育文化用器廠,是中國縫紉足球隊、籃球賽、羽毛球的專業(yè)廠。中華共和國創(chuàng)立后,民間體育器材獲得承繼和發(fā)展趨勢,并逐步完善上海市、天津市、北京市、廣州市、哈爾濱市、齊齊哈爾市等當(dāng)代體育器材生產(chǎn)地。當(dāng)代國際奧林匹克賽新項目所應(yīng)用的體育器材在中國大部分能夠生產(chǎn)制造制做,有的商品在品質(zhì)上居全球水準(zhǔn)。乒乓球賽、乒乓球桌、乒乓球拍、網(wǎng)球、羽毛球、足球隊、籃球賽,羽毛球、手球、體操器械、舉重杠鈴這些,被國際性體育文化機構(gòu)準(zhǔn)許為國際性賽事用器材。為發(fā)展趨勢全民健身運動,與體育中心協(xié)同對全國性范圍之內(nèi)的小區(qū)推廣許多健身器械,為全民健身運動作出貢獻。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第1臺家用的跑步機,設(shè)計師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。