使用健身車鍛煉時(shí)，會(huì)讓我們呼吸加快、心跳加快，并且會(huì)出大量的汗加快身體的新陳代謝，終達(dá)到減肥的效果。單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種，這種使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可以知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種。  運(yùn)動(dòng)健身器材五花八門，但健身車相對(duì)來(lái)說(shuō)更受女性的喜愛(ài)，但是健身車也分種類，目前市場(chǎng)上常見(jiàn)的有動(dòng)態(tài)健身車坐姿(垂直);和運(yùn)動(dòng)型健身車(臥式)。

 在訓(xùn)練器材中，有不少器材是不錯(cuò)的，而其中健身車就是一個(gè)，同時(shí)健身車的作用也是有許多的。騎健身車主要鍛煉的就是下半身，騎行過(guò)程中，通過(guò)不斷的動(dòng)作，能很好的鍛煉到腿部肌肉，在緊實(shí)腿部肌肉的同時(shí)，也能起到消耗熱量，燃燒腿部多余脂肪的效果。在用健身車健身的同時(shí)可以在健身車顯示面板上顯示出時(shí)間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內(nèi)置騎行程序。

對(duì)于初學(xué)者如果你剛剛接觸健身車，你需要量力而行，逐漸增加訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度。剛開(kāi)始使用可以先進(jìn)行25至35分鐘的訓(xùn)練量，在體能增強(qiáng)后慢慢以每次1分鐘為增量延長(zhǎng)時(shí)間。

針對(duì)初學(xué)者提出的使用建議：

1.首先以低強(qiáng)度騎行進(jìn)行5-10分鐘的熱身訓(xùn)練

2.切換到中等強(qiáng)度騎行5分鐘

3.接下來(lái)調(diào)整不同強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練：高強(qiáng)度 1-2 分鐘中等強(qiáng)度 5 分鐘高強(qiáng)度 1-2 分鐘中等強(qiáng)度 5 分鐘4.進(jìn)行5分鐘的低強(qiáng)度騎行來(lái)放松