跑步機簡介

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中較簡單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第1臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。這臺跑步機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機，歐美國家的人開始接受家里的跑步。9、跑步帶是否平穩(wěn)：跑步帶是我們在跑步機上鍛煉時候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩(wěn)，經常出現打滑、間斷以及跑偏等現象，則對跑步鍛煉不利。不過開始的跑步機，也只能在上面快走，跑步有點不舒服。

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跑步機的安全性

在安全性方面，用跑步機在室內跑步唯1需要注意的就是人的平衡性，有些人跑完步下了跑步機以后，會有暈眩的感覺。另外，由于跑步機如今的跑帶寬度大致有40CM，45CM和47CM幾種寬度，即便是47CM寬的跑帶，人在跑的時候也得非常注意自己身體的平衡性，如果自己的腳不小心踩到跑帶之外，就可能因為重xin不穩(wěn)而導致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到體育場進行跑步，一般都是沿著馬路進行往返跑，而馬路上車多人多，就有可能出現安全事故。置物區(qū)：控制面板兩側的平面或槽盒，別不敢用，這就是給你放東西用的。另外，跑步時需要吸入大量氧氣，而室外汽車排放的尾氣在人體吸入后對人體非常有害。

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跑步機選擇要考慮什么要素？

1. 穩(wěn)定性：機身機構穩(wěn)定，機身重量比較大跑步機往往穩(wěn)定性會比較好，不會在訓練過程中因為跑步機的過分晃動而影響運動狀態(tài)。

2. 緩沖性：不同的跑步機傳動方式略有不同，因此對于跑步機傳送帶材質的選擇也有不同，盡可能選擇傳動帶質地較厚、材質彈性較好的跑步機可以有效的增加落地的緩沖效果，減少在跑步機上產生運動損傷的可能。

3. 速度和坡度的變化區(qū)間：不同的跑步機機型的速度和坡度的變化區(qū)間范圍是有所差別的，根據自己的訓練對于速度和坡度的需求進行跑步機選擇是十分必要的。

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跑步機減肥效果不佳？那是你根本不會玩

增加速度與強度

很多在跑步機上訓練的人，會選擇從低強度開始，慢跑40分鐘或者更長時間。然而，這樣的效果其實并不理想。

相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會因為運動難度提升、疲憊程度倍增，進而增加熱量消耗。

那么，如何在跑步機上增加難度，其實相信大多數跑者也都能想到，那就是“增加速度”或者“提高坡度”這樣的方式。

當然，在這種情況下，“運動時間”就不一定非要達到40分鐘或者更長，而是要根據自己的身體情況，進行合理減少。因為在更短的時間里，跑步機已經可以幫你消耗掉更多的脂肪。

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