您在為孩子的體弱而擔心嗎？

您還在為孩子熱衷打鬧而苦惱嗎？

您還在擔心孩子出去太小，沒學歷找不到工作嗎？

那么，試試帶孩子來南陽中體詠春教育學習詠春吧！

在這里不僅可以學到儒家禮儀，還可以鍛煉身體素質(zhì)，強健心理素質(zhì)，釋放學習壓力.............

南陽中體詠春教育常年開設(shè)專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓班、武術(shù)教練員培訓班、自衛(wèi)防l身班等多門武術(shù)課程。

1，跑步是基礎(chǔ)也是必要的增強體質(zhì)和耐力的有效運動。從現(xiàn)在起，每天堅持跑步，循序漸進，每天或一段時間增加距離。跑步除了增強耐力，還可以鍛煉腿部力量。

2，跳繩，可以鍛煉腿部力量及步法的靈活，也可以鍛煉人的耐力。好處多多。跳繩是泰拳手必修科目，可見其益處。

3，撐拳俯臥撐，雙拳撐地，快速做俯臥撐。根據(jù)你的基礎(chǔ)作計劃，分組做，每組休息一到三分鐘，每組都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的數(shù)量達到一定程度，可做負重俯臥撐，或?qū)⒛_部抬高四十至五十公分做斜下俯臥撐。

4，壓腿，增強腿的柔韌性。正壓腿，側(cè)壓腿都要做。要循序漸進。每次在跑步及跳繩結(jié)束后壓腿，不能再沒有熱身的情況下壓。壓腿之后要做放松運動，踢腿，甩腿，抖腿。此時被壓腿要完全放松，但用力要適度，以減輕關(guān)節(jié)受力的沖擊。壓腿要保持正確的姿勢。不能急于求成。關(guān)于壓腿的要領(lǐng)和方法就不贅述了，網(wǎng)上很多。

學拳是一件很簡單的事情，簡單的是你只需要認真的練好一拳一腳，說難也難，有多少人個可以克服枯燥堅持了下來?冷時代已經(jīng)過去。用不著整天躺在床上吶喊中國功夫沒用，外國功夫如何如何，這些東西和你練拳沒有任何關(guān)系!

任何學術(shù)，想要專研，一輩子也學不完，假設(shè)才剛學幾個月便覺得無趣，何來的堅持?又何來的功夫?傳統(tǒng)功夫，以前的人練拳，光是扎馬需要幾個月，學小念頭或許需要一年，你認為自己學一個星期小念頭便“學到了所有的東西”嗎?一直認為自己的功夫沒有任何瑕疵的人，功夫永遠停留在某個階段無法前進，而不愿意改變自己習慣的人，也不會有進展，因此學詠春拳也是需要耐性和用心的。

      

練拳和現(xiàn)實只有一線之差，現(xiàn)實的情況就是大多數(shù)人每天正真練習的時間不會超過一個小時，有些不過半個小時，而很多時候的練習方式毫無追求，所以進度或許和剛開始學的沒有區(qū)別。

　　所以，無需去羨慕那些可以學到東西的人，因為別人在你發(fā)呆發(fā)牢騷的時候，正在刻苦的練習，認真的專研磨練技術(shù)。如果你選擇繼續(xù)做夢，請?zhí)苫厝ゴ采稀?/span>

詠春拳的二字鉗陽馬步十分有助于強健脊椎，能有效幫助少兒矯正身型，糾正不良站姿坐姿，有效預防近視、駝背等不良體態(tài)。

基本功有哪些？

   1.手型：傳統(tǒng)武術(shù)非常講究神形合一，手型的練習很重要。

   基本手型分為三種：拳、掌、勾。拳的練習包括前沖拳和立拳：拳從腰間猛然沖出，扭腰順肩，力達拳面，同時小臂內(nèi)旋，使拳心向下。

   要點：沉肩、挺立腰、收腹，沖拳要快速有力，要有爆發(fā)力，擰腰、順肩，上體稍微前探。

   挑掌和勾的練習：雙臂抱拳并開立步站立，雙拳變掌由下向外向上向前內(nèi)交叉畫弧并經(jīng)下向側(cè)平舉挑掌。

   2.步法：基本的步法有五種。 弓步：前腿屈膝半蹲，大腿成水平，膝蓋與腳尖垂直；后腿梃膝伸直，腳尖內(nèi)扣，塌腰擰胯。雙手叉腰。

   馬步：兩腳左右分開，約為腳掌長度的4倍左右，腳尖正對前方，兩腿屈膝半蹲，大腿成水平，重力落于兩腿之間，目視前方。

   虛步：前腳伸出，腳面繃緊里扣，腳尖虛點地面，后腿屈膝半蹲承重力，兩膝內(nèi)扣護襠，兩手叉腰，目視前方。

   歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全掌著地，腳尖外展；后腳跟離地，臀部緊貼后小腿。

   仆步：一腿全蹲，全腳著地，臀部緊靠小腿，膝外展；另一腿平鋪近地面。全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣。