體育用品（sports goods；sports requisites），就是在進行體育教育、競技運動和身體鍛煉的過程中所使用到的所有物品的統(tǒng)稱。2006-2011年，我國體育用品行業(yè)增加值逐年擴大，年均復合增長率為17.63%。2011年體育用品行業(yè)增加值達到1,760億元，占體育產(chǎn)業(yè)比重的80%以上，已成為繼美國之后第二大體育用品消費市場，行業(yè)競爭力顯著提升。2011年中國體育用品市場仍然處于起步階段，城市居民對體育用品的消費正在向中方向發(fā)展，已達到小康生活標準的農(nóng)村地區(qū)，對中低檔體育用品的消費，逐步形成新的需求。因此，中國未來體育用品市場，仍具有較大的發(fā)展空間。隨著社會的發(fā)展，生活水平的提高，人們越來越意識到健康和運動的重要性。根據(jù)的健身計劃，到2020全國將會有40%的人口積極參加各類體育活動。這些因素將會推動國內(nèi)體育用品市場在未來幾年內(nèi)繼續(xù)保持高速發(fā)展。這些健身場所和設施的建設大大改善了城鄉(xiāng)群眾的健身環(huán)境，帶動了群眾健身組織的建設和健身活動的開展。將全民健身運動的普及到鄉(xiāng)村和社區(qū)。

10分鐘高難度鍛煉方法,5個的方式

1、簡易俯臥撐式

??雙腳并攏，雙手比肩寬，撐地，再起。當然，俯臥撐有很多種花樣可以做的更有難度，更加消耗熱量，這里只列舉了一個的俯臥撐。

10分鐘高難度鍛煉方法，5個的方式

??2、反向弓步負重式

??保持軀干伸直，右腿向后退一步，直至右膝蓋輕輕著地，然后返回到起始位置

??3、握啞鈴深蹲式

??握住一個啞鈴放在胸口高度，腳于肩同寬，腳趾尖略朝外。蹲下至膝蓋于地面平行，整個過程中保持背部挺直。

??4、左右側(cè)腿拉伸式

??面朝一個方向，左腿伸直，右膝蓋彎曲，同時將右手觸底，左手放在左腿上使保持平衡，感受腿部的拉扯。停頓數(shù)次后換另一條腿。

??5、俯身啞鈴劃船式

??雙腿略彎曲、保持背部伸直，雙手各拿一個啞鈴，俯身拉啞鈴至胳膊肘到達臀部。停頓一兩秒，再返回到起始位置。

??Ps：之所以跑步能快速的達到的方式，因為其特性在于調(diào)動腿部密集的肌肉運動。而以上運動方式，關(guān)鍵鍛煉的點是在于腿部的肌肉鍛煉!昆明健身

輕/重重量訓練簡介:在這六個星期的訓練中,你會經(jīng)歷

輕/重重量訓練簡介：

??在這六個星期的訓練中，你會經(jīng)歷每週兩次一個輕重量訓練日和一個大重量訓練曰，當然，在大重量訓練日中你才能體會到負重重量的增長效果，當然你不可能通過我們所要介紹的訓練來打造局部肌肉的圍度或者線條，我們的目標是要幫助你提升腿部肌肉群的素質(zhì)，以及力量條件，這對于想要增加力量的健身愛好者來說是一項夢寐以求的訓練計畫，同時力量的強力增長將會有利于你在下一個階段轟擊出更加強勁的肌肉。

動感單車減肥

?動感單車減肥，科學證明，騎車是一種非常好的有氧代謝運動，可對人體起到健康的影響，對于防止肥胖、重塑身材更為明顯。而的spining--動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。這種運動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。spining訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。