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先減l脂再增肌

先減l脂的目的就在于讓你每天消耗的熱量大于你每天攝入的熱量，只要超過你的攝入，就會自然而然的瘦下來，這樣的方法也叫熱量赤字，也正因為如此，你才會在短時間內(nèi)看到自己體重的下降。纖體館磁力肌瘦身儀產(chǎn)后修復

當體重下降后，再去做增肌的訓練，會讓你的身體更加輕盈，在大體重的時候，往往你沒辦法做一些高強度的力量訓練，體重降低后，身體負擔減輕，你的增肌訓練的效果也就會更好。纖體館磁力肌瘦身儀產(chǎn)后修復

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如何正確地進行增肌減l脂？

1.堅持高強度訓練

大多數(shù)新鍛煉者會在開始時盡努力鍛煉，每天進行高強度訓練。如果你發(fā)現(xiàn)自己的身材在很長一段時間后沒有改變，就很容易氣餒。肌肉也支持，穩(wěn)定和加強承載保持適當姿勢骨頭的關(guān)節(jié)，尤其對肩膀和髖關(guān)節(jié)的支持。運動的熱度消散后，每天就不會按照要求完成運動，這導致對肌肉生長的影響越來越小。要知道，肌肉生長需要破壞肌肉組織，然后合成新的肌肉。破壞不是讓你傷害自己，而是通過負重訓練來破壞肌肉。纖體館磁力肌瘦身儀產(chǎn)后修復

2.少做有氧訓練纖體館磁力肌瘦身儀產(chǎn)后修復

許多人選擇只要運動就會選擇跑步，在增肌過程中盡可能少做有氧訓練，因為過度的有氧訓練只會減少我們的肌肉量。為了增強肌肉，每周1-2次有氧訓練就足夠了。這樣做的目的是改善心肺功能，所以在做負重訓練時就不會感到很困難。

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一：坐月子一定要臥床休息，不能開空調(diào)，不能活動

去年一件真實的案例，山東一產(chǎn)婦在坐月子期間在酷暑高溫之下，不開風扇和空調(diào)，身穿長褲長袖，終導致中暑身亡的事件，引發(fā)了輿論的軒然大波。做伸展運動時，要避免動作過大導致拉傷，在有家人陪同下練習瑜伽，這樣的話如果不小心拉傷了身體的關(guān)節(jié)部位，家人也可以及時幫助到產(chǎn)婦。“坐月子”是中國產(chǎn)婦特有的習俗，的確，坐月子期間是有很多禁忌的，但是在月子期間，科學的康復運動不僅可以加快產(chǎn)后媽媽的子l宮恢復，還可以在早期進行身材的恢復。纖體館磁力肌瘦身儀產(chǎn)后修復

二：綁腹帶可以幫助自己恢復身材

市面上的產(chǎn)后束縛帶，被賦予了很多神奇的功效，據(jù)說產(chǎn)后用它可以收肚子、瘦身；據(jù)說它可以預防內(nèi)臟下垂……果真如此嗎？

束縛帶的確對很多人來說是很有必要的，用它可以固定骨l盆和松垮的腹部增加固定和保護，也可以用它保護剖腹產(chǎn)術(shù)后的手術(shù)切口，但是減肥之類的功效就不敢恭維了。如果每個人綁腹帶就能瘦了，為什么產(chǎn)后還有那么多人不辭辛苦去做產(chǎn)后康復呢。想要瘦身，還是需要飲食、運動、徒手恢復手法等的。如果每個人綁腹帶就能瘦了，為什么產(chǎn)后還有那么多人不辭辛苦去做產(chǎn)后康復呢？纖體館磁力肌瘦身儀產(chǎn)后修復

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磁優(yōu)塑塑造馬甲線小知識：

好身材的塑造，不僅僅是靠力量鍛煉，要從生活飲食習慣的每一件小事開始做起，雙l管齊下，一舉拿下馬甲線。

會吃。

會吃，不是說你能吃，而是說要吃得營養(yǎng)健康。但凡，所有的馬甲線擁有者都是一個極其講究吃的人，他們不會錯過一天中的任何一頓飯，而且每頓飯都非常注重營養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物三種身體進行新陳代謝活動必備的營養(yǎng)物質(zhì)。

常見的高蛋白質(zhì)食物有：牛奶、雞蛋、酸奶、牛肉、雞胸肉、魚蝦等；纖體館磁力肌瘦身儀產(chǎn)后修復

常見的低卡碳水化合物食物有：玉米、紅薯（紫薯）等粗糧、燕麥、五谷粥等

常見的富含維生素的食物有：蘋果、香蕉、奇異果、黃瓜、西紅柿等。纖體館磁力肌瘦身儀產(chǎn)后修復