冬天，一些跑步者開始在跑步機上跑步。有的人報告說比在路上跑快很多，有的人反應(yīng)慢很多。

在跑步機上跑步時，室內(nèi)GPS信號較弱，所有與步幅、距離、速度相關(guān)的數(shù)據(jù)都不準(zhǔn)確，所以手一統(tǒng)三鍋表和手機的步速數(shù)據(jù)都不準(zhǔn)確。但步頻數(shù)據(jù)、腳著地時間等數(shù)據(jù)是準(zhǔn)確的。

所以，在跑步機上跑步時，不必注意配速;更注重技術(shù)和身體感。要降低速度，不要對應(yīng)公路跑的相對速度，一般5-7，在帶速之前抬起腳，這樣可以主動跑。坡度可以設(shè)置為1-3，更接近于在路上跑步的感覺。

室外跑步全靠自身力量驅(qū)動而跑步機跑步則是半主動跑步它對肌肉的刺 激強度遠不如室外跑步

使用跑步機常見的問題

商用健身器材,商用健身器材安裝其室外跑步實在太冷很多人選擇了在跑步機上跑步可能未來的某一天跑步機會像家電一樣作為家庭的“標(biāo)配”一方面是因為人們對健康的訴求另一方面，霧霾讓人對路跑心生恐懼。跑步機因為占地面積小，隨時隨地能跑步，所以在天氣不好的時候可以不受天氣影響而持續(xù)的堅持鍛煉。另外跑步機自帶的設(shè)定速度、時間、卡路里、坡度、距離等窗口，可以讓你實時的看到運動數(shù)據(jù)，還可以通過看電視這種方式來打消枯燥的時間。

橢圓機采用橢圓機鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。橢圓機能鍛煉調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。舒揚文體健身器材型號齊全，為您提供更合適的健身方案