一、內(nèi)部吸塵

務(wù)必關(guān)閉并拔下電源插頭后，再打開馬達蓋，然后用小型的吸塵器吸出內(nèi)部的積塵，同時小心不要將吸塵器的真空嘴對著一些精密部件以免引起部件故障。建議一年對跑步機內(nèi)部清潔一次。

二、清潔機身

當你在跑步機上跑的滿頭大汗，汗水也會滴落到跑步機上。跑步機上積聚的汗?jié)n會導致金屬部件生銹，并容易滋生細菌，因此清潔機身的工作重要。建議為跑步機配備一套清潔套裝，通常棉質(zhì)軟布和非酸性清洗劑是比較適用的。

一、注重科學合理

高強度短時訓練有利于發(fā)展力量和速度，中等強度短時訓練有利于發(fā)展耐力。每一次訓練都要有次序，先做熱身運動準備活動，特別是在冬季或低溫時期。正規(guī)訓練中，有氧運動時要注意呼吸配合;若減肥時要安排多組少運動，若健美時應(yīng)安排少組多運動。

二、循序漸進

一切事物的發(fā)展都有規(guī)律和階段。初動者，為確保安全，使用前除查看器械說明外，還應(yīng)注意自身年齡、體質(zhì)等多方面因素。在醫(yī)生和教練的指導下練習效果更好。

橢圓機采用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。橢圓機能鍛煉調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。舒揚文體健身器材型號齊全，為您提供更合適的健身方案