多喝水

　　充足的水分可以保證身體不會(huì)缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收夠一些足夠的養(yǎng)分了。

注意睡眠質(zhì)量

　　人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現(xiàn)實(shí)生活中的朋友不要輕視睡眠對(duì)于健康的一些影響。良好的睡眠不僅是可以減少壓力，同時(shí)也助于頭發(fā)更好的去生長，另外在選擇枕頭的時(shí)候也要注意選擇舒適的，盡量不要的去使用那種粘性特高的枕頭。

高壓時(shí)代，人們對(duì)于脫發(fā)已經(jīng)見怪不怪，然而，對(duì)于如何解決脫發(fā)問題卻并不知情

　睡眠不足會(huì)掉頭發(fā)嗎?

　　專家指出，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，這一段時(shí)間保證睡眠充足，就可以毛發(fā)新陳代謝正常。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)。此外掉頭發(fā)的原因還與營養(yǎng)，精神緊張或突然的精神刺激有很大關(guān)系。

　　平時(shí)如何防止掉頭發(fā)呢?

　　盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品;還應(yīng)保持心情樂觀，不應(yīng)過于緊張，壓力過大。但如果你的掉頭發(fā)已經(jīng)出現(xiàn)，很嚴(yán)重了，也不必苦惱，現(xiàn)在毛發(fā)移植是可以幫您輕松解決的。

推頭皮。逐日睡覺前和越日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常推頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)劑皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能拿頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

戒煙忌酒。吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)摧毀毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。